Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.
Аппендикс это отросток слепой кишки! После проведённой операции (аппендэктомии) по удалению червеобразного отростка стоит в течение 14 дней воздержаться от интенсивных физических нагрузок, но в свою очередь небольшие физ. нагрузки желательны (прогулки по 1-2 часа в день) для улучшения перистальтики кишечника и как способа борьбы со спаечной болезнью. Через 14 дней рубец как на слепой кишке, так и на коже будет уже состоятельный и вполне можно переходить к повседневным нагрузкам, а через месяц никаких ограничений в физических нагрузках нет.
Из за мышечной слабости и нехватки некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Если верить цифрам, то полтора месяца назад вы весили 57 кг, надеяться на то что при таком весе у вас мышцы развиты бесполезное занятие. При регулярных занятиях трясучка скоро пройдет, а при занятиях от случая к случаю, пройдет не скоро.
Зависит от человека, если он болен, то от его диагноза. При некоторых заболеваниях костей вообще противопоказано много двигаться. Для условно здорового человека в любом случае могут подойти занятия на тренажерах, прогулка, пробежка, фитнесс, йога. Кому-то теннис нравится, плавание, катание на роликах, коньках. Умеренные занятия полезны. Улучшают кровобращение, формируют мускулатуру.
Приседания имеют огромное значение для организма. Помимо общего воздействия (тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы) они приводят в тонус мышцы ног, спины. Если правильно выполнять приседания, то они способствуют корректировке осанки. Как писалось выше, разрабатываются суставы ног, укрепляются мышцы брюшного пресса.