Начнём с начала. Калорий содержит поп-корн по разному: от 300ккал без добавок и до 500ккал с различными добавками на 100 грамм продукта. Польза- содержит: калий, витамины группы В, полифенолы. Клетчатка помогает людям на диетах обмануть организм сытостью. Завязывает желудок и он думает, что сыт- это только тот, что без каких-либо добавок. Вред от поп-корна следующий, содержит: соль, сахар, усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие не полезные для организма вещества. Итог: пакетик без добавок не страшен не детям не взрослым. Пакетик в 100 грамм, а не объедаться от пуза. Пакетик с добавками хотя бы один раз в неделю чреват- ожирением и сахарным диабетом. Делайте выводы господа.
Для начала нужно осознать, что вам это необходимо. А дальше всё просто: постепенно снижайте объём порций процентов на 30, уменьшайте количества употребляемого хлеба. Готовьте первые блюда на курятине или из индейки. Сделайте ужин минимальным. Но всё это нужно делать постепенно, тогда организм привыкает к такому количеству еды, желудок уменьшается до необходимых размеров (такова его особенность), чувство голода не появляется. Я таким образом сбросил 20 лишних кило, и чувствую себя прекрасно, нет никакого желания переедать! Сейчас вспоминаю объёмы еды, которую употреблял раньше, и удивляюсь - куда всё влезало? Зачем так портить свой организм?
Есть простое правило: нужно есть еду как лекарство, иначе будешь есть лекарство как еду. И это абсолютно верно.
Ещё не мало важный фактор: качество еды. Старайтесь готовить сами, причём не только обычные блюда, но и хлеб (для этого есть отличные хлебопечки), ветчину, колбасу (для этого есть ветчинницы) и так далее. Та же домашняя колбаса из курятины намного менее калорийна и намного более полезна, ведь в ней нет ничего кроме мяса, специй и чеснока! А уж про вкус я вообще не говорю! Мы после покупки ветчинницы вообще забыли про подобные магазинные продукты!
А вот заниматься всякими новомодными "правильными", "сбалансированными" питаниями и прочей ерундой не стоит. Не надо ни от чего отказываться, не надо сидеть с калькулятором, высчитывать калории, белки жиры и углеводы - зачем? Проще снизьте потребление еды до необходимого минимума, побольше двигайтесь, вот и весь секрет.
Я когда сажусь на диету, делаю винегрет, только заправляю лимоном или соевым соусом. Растительное масло не добавляю. И овощи кладу всевозможные, не так, как принято, фасоль тоже идет обязательно. Сытно, вкусно и калорий не так уж много. Худеть помогает здорово и витаминов достаточно. Еще можно с курицы снять кожу, отварить без соли, разобрать на "запчасти" и с зеленым салатом приготовить.
Еще неплохой вариант: зеленый горошек, тушёный в помидорах(очень вкусно в глиняных горшочках). Вкусняшка и сытно.
Вес утром всегда меньше, чем вес вечером, где-то на грамм 800-1000. Это потому, что организм во время сна теряет жидкость. Поэтому по утрам обязательно выпивать стакан воды, чтобы запустить работу всех наших систем. Ну соответственно , после завтрака, когда мы хорошо покушали, попили чайку или кофе, наш вес может увеличится на 500-700 грамм. Это нормально.
Это очень-очень мало супа. Половина стакана (если сохранился дома советский стеклянный, лучше граненый - вот в нём 200г. воды помещается). Небольшой половничек (черпачок, поварешка) вмещает те же сто граммов.
