Да! У нас в парке все лето проводились такие занятия бесплатно. И я решила ходить с подругой. Ходили два раза в неделю, занятия по полтора часа.
Я похудела в бедрах на три сантиметра! Ноги стали подтянутыми!
Так что помогут определенно вашей подруге такие занятия. Вообще физнагрузка не повредит при похудении
Неправильно питаетесь, вероятно.
- За 1-2 часа до тренировки нужно обязательно покушать белковую пищу - белок поможет мышцам трудиться.
- За 30 мин до тренировки хорошо бы выпить чашечку зеленого чая - он поможет мышцам мобилизоваться.
- Во время тренировки нужно обязательно пить воду! - по чуть-чуть, каждые 15 мин, чтобы не допустить обезвоживания мышц.
- После тренировки в течении 2-х часов нельзя пить-есть ничего кофеиносодержащего - кофеин сведет на нет послетренировочную внутреннюю работу мышц, таким образом сведя на нет и проведенную тренировку.
- После тренировки можно и нужно кушать, выбирая между белковой или белково-углеводной пищей в зависимости от ваших целей (похудеть, нарастить мышечную массу и т.п.)
Будьте здоровы!
Женщинам с аппетитной попкой не сложно подобрать модель брюк. Стоит понять сразу, что чем больше складок, тем больше размер. Соответственно, стоит отдать предпочтение скромному крою. Например, выбрать классические брюки с нормальной посадкой. Цвет лучше брать темный, густой и благородный - темный шоколадный, бордовый, темный синий и (флотский) и серый, изумрудный, болотный, оливковый.
Более смелые натуры могут выбрать узкие модели брюк. Зачем скрывать формы, надо их с достоинством носить и правильно подчеркивать. К узким брюкам (джинсам) стоит подобрать верх до середины бедра, чтобы уравновесить образ.
При аппетитных формах уместно носить брюки с высокой посадкой, так как в таких брюках имеется небольшой утягивающий и поддерживающий эффект и большие размеры будут выглядеть элегантно. Опять же добавлю, что важно подобрать верх. При таком фасоне можно выбрать топ, блузу. Заправить верх в брюки, а сверху надеть жакет, куртку или жилет. Не забывайте про обувь на каблуке, чтобы фигурка выглядела более подтянутой.
А многие женщины любят при такой попе носить укороченные модели брюк. Мне кажется, что все зависит от вкуса женщины и от ее желания экспериментировать).
Играя ягодицами похудеть на 10 килограмм не получится. Даже 1 килограмм скинуть не получится. Я, вот, например, играю иногда, однако скинул 15 килограмм только после того, как стал меньше жрать. А если бы метод тренировки ягодиц работал, я бы уже как Дюймовочка был бы- столько в общей сумме ягодицами работы совершил.
Однако, сжимание-разжимание поверхностных мышц может придать мышцам рельефность. Всякие миостимуляторы на это рассчитаны.
Когда я ещё ходила на фитнес, то наш тренер рекомендовала нам для уменьшения жировой массы бёдер (не забывайте, что ширина бёдер зависит ещё от ширины костей таза) делать махи ногами в сторону.
Их можно делать как стоя, так и лёжа.
Но главная фишка в том, что надо не просто махать. Если хотите, чтобы работали мышцы спереди и сбоку - тяните носок (как балерина), если чтоб вся нога - выдвигайте вперёд пятку (как при ходьбе на пятках).
Если делать правильно, то свои мышцы при махах вы будете хорошо чувствовать, и на следующий день тоже)
