Возможно, что во время тренировок упор делается на другие группы мышц, и есть смысл разнообразить занятия спортом.
Есть такая система занятий гимнастикой, которая называется пилатес. Вот если за основу взять принципы этого метода, то в процессе любых тренировок будут задействованы правильные мышцы, причём во всём организме одновременно, и всё тело будет развиваться во время таких занятий сбалансированно и гармонично.
Девушка с пышными формами... отлично. Хорошо, если всё упруго и подтянуто. Ещё лучше, если всё пропорционально и есть красивая линия талии. Спортивную одежду тяжело подобрать на полную фигуру, если это что-то наподобие трико. Никто не заставляет выбирать одежду в облипку (что может внести определённую долю смущения, а психологический фактор и раскрепощённость для занятий спортом важны).
Очевидно, что выбор должен быть продуман: размер, ткань, расцветка и фасон. Все пункты надо учесть и не забыть цель выбора. Если речь идёт о спортивных пробежках... тут один выбор, а для работы в зале следует выбирать что-то другое. Попробуем разобраться, хотя одёжные вопросы без его носителя очень тяжёлые и спорные.
■ Рекомендации по выбору.
- Манжеты на брюках стройнят ноги (визуально).
- Вставки-пояса,, которые моделируют фигуру. Они выглядят не только оригинально, но и украшают линию талии.
- Вертикальные линии визуально вытягивают фигуру.
- Если надо верхнюю часть сделать менее массивной (визуально) ... v-образный вырез.
- Для полных следует выбирать свободные штанины. Можно найти затейливые фасоны с карманами или завязками на щиколотке.
- Тёмные вставки по бокам сделают силуэт стройнее.
- Никаких карманов на уровне бёдер.
■ В подробностях описывается фигура по типу "гитара". Но это всем нам известная "Груша", которая характеризуется широкими бёдрами и гораздо менее широкой грудью. В таком случае можно подобрать костюм следующего плана:
- Штаны тёмных тонов, свободные, без карманов.
- Курточку вбираем яркую. Яркий цвет отвлекает от широких бёдер.
Очень желательно брючины выбирать обычной длины. Укороченные варианты и фигуру делят, таким образом укорачивают зрительно. И никаких закатанных штанин и плюшевых материалов, она сделают фигуру более массивной. Очень рекомендую на большую грудь подобрать качественное спортивное бельё... это очень важно, чтобы себя ощущать комфортно.
ПОнятно, что хочется выглядеть приглядно в спортивной форме... но все сомнения по поводу фигуры могут сильно отвлекать от правильного процесса занятия спортом. Выбирайте хороший костюм и чувствуйте себя в нём свободно. А в этом могут помочь следующие производители:
- Adidas.
- Nike.
- Calvin Klein.
- Style & Co.
И другие.
Потому, что нормальному мужику испокон веков нравится упругая женская задница. И не только она. Жирным коровам найти нормального представителя сильного пола попросту не светит. Никому из нас не нужны всяческие свисающие формы и дряблая пятая точка. Как говорится, хочешь лучшего в выборе сексуального партнера, который впоследствии может предложение сделать - работай над собой. В том числе и в спортзале фитнесс-центра.
Отличный комплекс упражнений для бедер и ягодиц есть у Синдии Кроуфрд на десять минут. Делаю его уже больше месяца каждый день - результатом очень довольна. На бедра и ягодицы там есть приседания, выпады вперед, жим бедрами.
Упражнение "Good morning" достаточно сложное для исполнения, без правильной позиции тела это упражнение очень травма опасно и не эффективно. Так-что его лучше заменить Гиперэкстензиями:
"Good morning" - изолирует часть мышц спины, но по своей динамике оно сходно с Тягой на прямых ногах.
Базовым упражнением для мышц ног и ягодиц является Приседания. Существует множество вариантов исполнения данного упражнения. Для формирования хорошей формы ягодиц, работая с отягощением важно делать от 20 и больше повторений в подходе, а без отягощений от 100 до 200. Всё зависит от физической подготовки тренирующегося.
Приседания с отягощениями хорошо комбинируются с гиперэкстензиями и выпадами. Многократные повторения в приседаниях хорошо комбинируются с отведением ног назад и в сторону. Ну и эти комбинации отлично можно совмещать с разными видами прыжков и забеганий.