Question

Как с помощью фитбола убрать жир с бедер?

Answer 1

Фитбол (он же гимнастический мяч) помогает создать красивую фигуру, помогает сделать наше тело стройнее и моложе. Вообще, кстати, и гибкость очень хорошо развивает, если делать соответствующие упражнения.

Если же говорите о красивом контуре, в частности, в области бедер, то с фитболом можно сделать массу упражнений.

Есть в их числе как простые, так и достаточно сложные, которые потребуют от вас подготовки.

Расскажу о тех упражнениях, которые я делаю. Они мне очень нравятся, но скажу вам честно, что пару упражнений мне удалось освоить лишь через пару недель).

Первое, что можно сделать. Разогреваемся, а потом ложимся на мяч. Руками хорошо упираемся в пол, ножками - носками так же упираемся в пол. Затем начинаем поднимать одну, чуть согнутую ногу вверх. Делаем так несколько подходов, меняем ноги.

Второе упражнение - в том же положении остаемся, но только в этот раз мы отрываем от пола руки и ноги. Держимся на мячике, балансируем. Чувствуем, как тянет все мышцы. Ноги на весу удерживаем. Я обычно считаю до десяти и опускаю ноги на пол, руки так же опускаем. Делаю обычно по пять подходов.

Третье упражнение - самые обычные приседания. Только вам надо спинкой прижаться к мячу, который упирается в стену. Приседаем так, чтобы мячик был между вами и стеной. Старайтесь мячик не терять.

Четвертое упражнение - выпады. Супер упражнение, которое так же очень хорошо сгоняет жирок с бедер и ягодиц. Поднимаем руки с мячом и начинаем выставлять ножку вперед.

Но она не прямая должна быть, а согнутая в колене. Делаю обычно на одну ногу пять выпадов, затем на вторую. И так три раза.

Знаете, после таких упражнений у вас будут не только красивые бедра, но и икры, спина, руки, пресс). Хороших тренировок!