Если вы раньше не нагружали какую-то группу мышц, долго не тренировались или не занимались спортом вообще, то боль обязательно появится. Именно из-за нее многие новички плюют на дорогие абонементы и больше не приходят в зал, а зря)
Но! При регулярных занятиях боли почти нет, организм привыкает к нагрузкам - это раз. Мышцы отлично прокачиваются, кровь вымывает молочную кислоту, образовавшуюся с прошлого раза. Во-вторых, правильно выполняемые упражнения могут привести к усталости и легкому дискомфорту, но серьезных болевых ощущений не будет. Даже наоборот - нагрузки будут доставлять удовольствие.
Чтобы избежать чрезмерной боли, вначале работайте не в полную силу, обязательно просите советов у более опытных или тренируйтесь под наблюдением тренера. Может быть, на вторую-третью тренировку придется себя заставить прийти, зато потом быстро втянетесь.
Самое главное условие - правильное питание правильной пищей! При этом вы точно доживете до своего генетического возраста и даже чуть больше.
Но, увы, именно этот пункт недоступен почти всем. Даже если у вас папа президент, или олигарх, обязательно забудете пообедать вовремя или съесть "не вовремя и не то".
Для остальных этот пункт вообще будет "невыполняемым" - то "сейчас денег нет", то еды хорошей нет.
Ну там физические упражнения должны быть строго "столько, сколько вы потом будете всю жизнь делать". То есть, нет смысла ходить в спортзал, если через год-десять вы его бросите и станете жить "как все". Можете обратить внимание, что долгожители всю жизнь занимались одним и тем же трудом в одной и той же "дозе". Не отдыхая помногу и не перерабатывая иногда. А вот спортсмены знают, как только ушел из спорта и перестал заниматься тренировками по графику,... "так всё"!
Когда организм живет работает в одном равномерном темпе, он приспосабливается к нему наиболее эффективно в плане продолжительности жизни.
(И вот это "вышенаписанное" хорошо знают не только друзья, но и враги наши. И используют эти знания для достижения своих целей, нам враждебных. Но это так, для справки).
Спорт и здоровый образ жизни однозначно влияют на продолжительность жизни, в лучшую сторону . Думаю, очень влияет выбор места занятия спортом, например, совершать беговые пробежки не вдоль трасс и дорог, а в парке, где больше свежего воздуха. Если есть шанс заниматься на свежем воздухе,а не в спортивном зале, то предпочтите занятия на свежем воздухе. Не стоит гнаться за мышечной массой - слишком перекаченное тело тоже не выглядит здоровым. Во всех занятиях спортом соблюдайте меру, которая индивидуальна для каждого человека. Занимайтесь спортом в удовольствие! Ну и конечно, избавляйтесь от вредных привычек, прежде всего таких как курение, употребление алкоголя, вредной пищи ( фаст фуд).
Народ успокаивается, обустраивается, начинает лучше питаться и меньше двигаться. В результате толстеет. И если раньше многие проблемы решались за счет резервов молодости, то теперь они уже заканчиваются и для сохранения здоровья надо начинать что-то делать, а привычки нет. Раньше печень терпела много водки за раз, а теперь устала терпеть. Это естественно. И везде так.
