Из собственного опыта. Я человек сильнокурящий и с большим опытом. Первый случай серьёзного воздействия курения произошёл со мной в армии - попал на гауптвахту и около недели не было возможности покурить, хотя уже тогда бы заядлым курильщиком. Кстати, очень тяжело было и не курить неделю,- головные боли, повышенная возбудимость, бессонница продолжались весь срок без сигарет. Выйдя с "губы" первым делом стрельнул сигарету. Вы бы видели моё удивление, когда после трёх-четырёх затяжек у меня, здорового крепкого парня, закружилась голова, возник туман в глазах и подкосились ноги - я упал на одно колено. Всё прошло очень быстро, но убеждение в том, что курение - это наркотик,-осталось на всю жизнь.
В следующий раз приключение от курения случилось в дальней командировке, где сигарет было изобилие, а вот с едой напряжёнка. В итоге мы несколько дней "питались" практически одними сигаретами, запивая водой. В результате была постоянная рвота (уже потом, когда подвезли продукты), страшные головные боли, а изжога, которая появилась тогда, осталась до сих пор.
Я и сейчас курю, но после того случая - только на сытый желудок.
Да вредны дезинфицирующие средства для рук,но только тем ,что очень сушат кожу .Дома обязательно пользуйтесь увлажняющим и питательным кремом для рук.
Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Длительный остеохондроз приводит к образованию межповозвоночной грыжи,в свою очередь диски утрачивают эластичность и уменьшается амортизация,происходит защемление нерва между позвонками. Причины возникновения этого недуга связан с нагрузками,поднятием тяжестей,с падениями,травмами. Признаки заболевания проявляются в скованости при движении,боль может отдавать в поясницу,ногу,руку.Тянущая боль доставляет дискомфорт,возможно тело может перекосить от болезненных ощущений.Грыжа может быть в различных отделах позвоночника,как в поясничном отделе,грудном и шейном.Необходимо обратиться к невропатологу для назначения лечения.
Лучше всего усваиваются аминикислоты, которые поступают внутривенно. Но это лекарственные препараты, и не каждому удобно постоянно ставить себе капельницы. Как продукты спортивного питания, аминокислоты выпускаются в жидком виде, в таблетках, порошке и капсулах.
Считается, что наиболее медленно из всех вышеперечисленных форм, усваиваются таблетки. Почему? Для того, чтобы аминокислоты сформировать в таблетку, нужны ещё и дополнительные вещества, которые будут замедлять усвояемость. Поэтому, если выбирать по скорости усвоения жидкие или в таблетках, то первые усваиваются гораздо быстрее.