Принцип такой диеты кроется в накоплении питательных веществ половыми клетками (яйцеклетками и сперматозоидами) человека. Яйцеклетка неподвижна и нужна для накопления питательных веществ для дальнейшего успешного развития зародыша. Сперматозоид подвижен, для движения ему нужна энергия, которая высвобождается из митохондрий, расположенных в большом количестве в хвостике клетки.
Поэтому женщинам для успешного зачатия необходимо включать в свой рацион продукты, богатые белком- мясо, кисло-молочные продукты (сыр, творог и т.д.), рыбу (горбуша, тунец), такие море продукты, как креветки и осетровая икра, из круп- гречка, рис, геркулес.
Мужчинам рекомендуется больше употреблять углеводной пищи- фрукты, овощи, цельнозерновые (дикий рис, коричневый рис, зерновой хлеб, овсянка и т.д.)
Во время беременности есть за двоих точно не следует, потому что маленький человечек внутри Вас явно не "съедает" столько, сколько взрослый человек.
Для будущей мамы главное правильное, сбалансированное и рациональное питание. Нужно принимать во внимание не только и не столько калорийность пищи, сколько содержание в ней витаминов, микроэлементов и соотношение белков, жиров и углеводов ( БЖУ ).
В первом триместре беременности рекомендуемая калорийность пищи в день примерно 2300-2600 ккал, что, в среднем на 15-30% больше обычной нормы ( хотя все индивидуально ).
Во второй половине беременности ( в период интенсивного роста и развития плода ) калораж нужно увеличить до 2700-3000 ккал, но, в любом случае, не в два раза.
Моё мнение такое - пока женщина беременна, то пусть кушает всё что хочет. Ведь когда она родит малыша и будет кормить его грудью, то от многого в еде придётся отказаться и надолго. Конечно, много зависит от состояния самой беременной, если нет проблем со здоровьем и все анализы хорошие, то ни в чём себе не отказывайте. Потом захочется, а нельзя будет.
Беременным действительно не желательно кушать куриные яйца, но зато можно и даже нужно кушать перепелиные. Я их пила всю беременность, они очень полезны, от них невозможно подхватить сальмонеллез, из за их очень высокой температуры тела, и еще они не вызывают аллергии даже у маленьких деток, как это часто бывает от куриных яиц.
Самое вкусное и полезное из моего жизненного опыта это: каша, бутерброд с маслом, чай с молоком. Это полноценный завтрак, который придает больше сил и меньше желаний чем-нибудь полакомиться не полезным для будущей мамочки.