Во время беременности есть за двоих точно не следует, потому что маленький человечек внутри Вас явно не "съедает" столько, сколько взрослый человек.
Для будущей мамы главное правильное, сбалансированное и рациональное питание. Нужно принимать во внимание не только и не столько калорийность пищи, сколько содержание в ней витаминов, микроэлементов и соотношение белков, жиров и углеводов ( БЖУ ).
В первом триместре беременности рекомендуемая калорийность пищи в день примерно 2300-2600 ккал, что, в среднем на 15-30% больше обычной нормы ( хотя все индивидуально ).
Во второй половине беременности ( в период интенсивного роста и развития плода ) калораж нужно увеличить до 2700-3000 ккал, но, в любом случае, не в два раза.
Принцип такой диеты кроется в накоплении питательных веществ половыми клетками (яйцеклетками и сперматозоидами) человека. Яйцеклетка неподвижна и нужна для накопления питательных веществ для дальнейшего успешного развития зародыша. Сперматозоид подвижен, для движения ему нужна энергия, которая высвобождается из митохондрий, расположенных в большом количестве в хвостике клетки.
Поэтому женщинам для успешного зачатия необходимо включать в свой рацион продукты, богатые белком- мясо, кисло-молочные продукты (сыр, творог и т.д.), рыбу (горбуша, тунец), такие море продукты, как креветки и осетровая икра, из круп- гречка, рис, геркулес.
Мужчинам рекомендуется больше употреблять углеводной пищи- фрукты, овощи, цельнозерновые (дикий рис, коричневый рис, зерновой хлеб, овсянка и т.д.)
Обычно такого вопроса не возникает у будущей мамочки, если она на все 100% уверена в своих убеждениях.
А если появляется сомнение, то это значит, что она не уверена в том, что ведёт здоровый образ жизни, т.к. если её организм получает все нужные питательные вещества, то и ребёнок внутри неё так же будет всё нужное получать. Самое главное не говорить о своем образе жизни врачам, иначе они запугают до смерти. Если сильно переживаешь по поводу белка, то можно найти дополнительные источники его получения. А вообще нужно прислушиваться к организму, если он не требует животных, то и не нужно. У меня бывают периоды, когда я не могу есть яблоки, когда творог, когда мясо. А бывает и наоборот до трясучки потребляю какой-то один продукт в больших количествах.
По-моему, веганы и вегетарианцы больше переживают за здоровье будущего потомства, чем те, кто курит и употребляет алкоголь - пусть даже в умеренных количествах, но всё же...
Во время беременности можно пить чай с мелиссой, мятой, зеленый чай, черный чай тоже можно пить, просто не увлекаться сильно, т.к. черный чай содержит чуть меньшее количество кофеина, чем кофе, что приводит в тонус матку, а это, в свою очередь, влияет на снабжение кислородом внутриутробно малыша. Чай каркаде, как и ромашковый, тонизирующий артериальное давление и полезный витамином С, пить во время беременности не стоит, или в очень малых количествах, поскольку он стимулирует кровообращение и может стать причиной прерывания беременности. Стоит отдать предпочтение фруктовым чаям, заваренным на листьях малины, плодах шиповника, других фруктах.
Конечно, можно. В тыквенных семечках много питательных веществ, минералов (железо, кальций, фосфор, магния,калия и цинка). Только кушать их нужно сырыми, так как при обжарке часть веществ разрушается. Также такие семечки избавят от запоров, а на раннем сроке помогут от токсикоза.
