Неважно, мальчика вы ждете или девочку, питаться беременная женщина должна хорошо. Питание должно быть сбалансировано, весь набор белков-жиров-углеводов-аминокислот-микроэлементов-витаминов - в соответствии с нормами. Продукты употребляйте свежие Без консервантов, от надежного производителя. Нужно прислушиваться к себе: организм сам дает подсказки, чего ему не хватает. Моя подруга, например, во время беременности "подсела" на холодец и мармелад. Видимо, малышу требовался кальций, или у мамы шел большой расход кальция. Известно, что натуральные желирующие вещества восстанавливают кости, связки и их рекомендуют употреблять при переломах. А в данном случае организм сам подсказал, что ему не хватает. Кстати, родился мальчик. Просто богатырь-4800!
Фрукты-овощи старайтесь употреблять местные, без всевозможной обработки( какие поступают к нам из-за рубежа).Мясо- свежее, парное, с рынка.
Обязательно нужна рыба и морепродукты. К их выбору следует отнестись серьезно. Лежалая, пожелтевшая, 10 раз размороженная и снова замороженная вам никак не годится. Идеальный вариант- живая, в специальных магазинах с аквариумами, типа "Океан". Или охлажденная. Но несвежую- ни в коем случае!
Категорически не следует питаться беременным сублимированными продуктами(хлопьями, кашами, вермишелью и пюре быстрого приготовления).Это "мертвая" еда,от нее никакой пользы. Лучше варить цельнозерновые каши и заправлять их натуральным топленым маслом.К молочной продукции также нужно внимательно относиться: чем меньше срок хранения- тем лучше, т.к. понятно, что продукт без консервантов. Нельзя покупать различные так называемые "продукты"- сметанный, сырный и майонезы.В них практически нет натурального молока или сливок, зато полно пальмового масла, трансгенных жиров, ароматизаторов, эмульгаторов, крахмала с ГМО и всяких непонятных составляющих.
Берегите себя, питайтесь правильно, и ваш малыш будет здоровым!
