Если ребенок будет высыпаться, то он будет вставать с легкостью. Зачем оставаться в постели, если ты не хочешь спать.
Поэтому, нужно раньше укладывать малыша спать и у вас не будет проблем с утренним пробуждением.
Если ребенок ложиться спать в 8-9 вечера и все равно тяжело встает, я бы пересмотрела рацион питания, может ему витаминов не хватает. Обратила внимание, достаточная ли у него физическая активность, достаточно ли крепкий организм.
Потому что в сети интеренет ты что то находишь новое, интересное... И только тянешься курсором мышки к выключению, как замечаешь совершенно случайно на странице ответ, на давно мучавший тебя вопрос и все... Пока ты в этом всем не разберешься, не поймешь что ответ тебя устраивает, комп не выключишь:)
Повторяться не вижу смысла. Вот мой ответ на другой вопрос, но там есть и про файл сна. Хочу сказать, что режим "пригоден" только на ноутбуках, для экономии аккумуляторной батареи. А на стационаре от него только вред. Особенно если во время сна изменилась конфигурация. Например в компе была флешка, но во время сна она понадобилась. Её вытащили. Теперь при пробуждении компьютер не загружается, а только чёрный экран и мышь. тоже самое с другими устройствами, которые были удалены (извлечены) во время сна.
Если это произошло на ноутбуке, приходится извлекать аккумулятор на 20 минут. В системнике, порою, просто приходится, банально сбросить БИОС, если резкое выключение или заход в БИОС не помогает.
В системнике я рекомендую не использовать сон, а выключать как на моём скрине.
Здравствуйте! Конечно, Ваше состояние вызывает озабоченность. Все Ваше описание проблемы говорит о сбое биологического ритма. Я так понимаю, Вы работаете дома копирайтером или др. удаленная работа? Во-первых, потребление такого количества кофе просто недопустимо. Возможно именно он провоцирует подобные явления. Постарайтесь всячески сократить потребление до 2-3 чешек в сутки. Никогда не пейте кофе перед сном за 2 часа. Отвыкать от напитка стоит постепенно. Необходимо выработать суточный режим. Все очень просто ложиться спать и вставать, в одно и то же время, чередовать умственные нагрузки, с физическими упражнениями или какой либо работой (обязательна гимнастика и прогулки на свежем воздухе). Стоит обратить внимание на иммунитет, возможно, он значительно снижен. Но не надо сразу бежать в аптеку за витаминами и минеральными комплексами. Достаточно включить в рацион ежедневное употребление меда, натуральных соков, свежих овощей, фруктов и ягод. Рекомендую киви, черную смородину, морсы из клюквы, облепихи и шиповника (все можно и в свежем виде). Обязательно обратитесь к врачу, можно к терапевту и сдайте некоторые анализы, которые он посоветует. Если проблема не уменьшится или получите нужных рекомендаций, предлагаю написать мне в личные сообщения, я врач, думаю, решение найдем.
Мой самый действенный способ в настоящее время-это истинная усталость и утомление, когда я их начинаю чувствовать, то стараюсь побыстрее выключить компьютер и уйти либо к телевизору на часок перед сном, либо почитать что-то, а может и сразу лечь спать. Несколько лет назад мне надо было включать силу воли, но сейчас я ориентируюсь только на свои ощущения.
