В данном случае, мала выработка активного вещества для сетчатки глаза. Там достаточно сложный механизм. Для полного восстановления сетчатки, требуется определенное время. Во время сна происходит накопление активного вещества, регенерация (фагоцитоз) изношенных дисков в палочках и колбочках сетчатки. В молодом возрасте организм регенерирует с большим избытком. Именно поэтому дети не хотят спать, что в глазах (в сетчатке) осталось еще много неизрасходованного материала. Во взрослом возрасте организм уже работает экономно и вырабатывает ровно столько, сколько нужно "как обычно или даже чуть меньше"! Именно поэтому "устают глаза" вечером, что в сетчатке кончается суточный запас активного вещества! Наверное обратили внимание - глаза слипаются, вроде бы работает рефлекс пора спать, но когда ложишься, долго не можешь уснуть. Вот это как раз тот случай, когда спать хочется глазам, а не остальному организму. Более того, если сон короткий, он не дает накопить достаточно рабочего вещества в сетчатке (да и в других органах организма) и уже через несколько часов работы оно заканчивается и ... приходится "снова прилечь".
Что можно посоветовать всем в такой ситуации.
Самое первое, выработать график работы и, тем самым, создать более удобные условия "выполнения плана" для "механизма обновления сетчатки" - обеспечить материалом сетчатку на всё время работы.
Дать глазам щадящий режим работы. Яркий свет активно истощает ресурсы сетчатки. Поэтому надо постараться не превышать обычную суточную дозу света. То есть, если вы обычно работаете в помещении, а вам пришлось долго работать на ярком солнце, то имейте ввиду - глаза устанут раньше и вам придется раньше лечь спать.
Монитор. Важная "вещь для глаз" у тех, кто много работает за компьютером. Поэтому убавляем яркость до уровня чуть ниже комфортного, когда яркое изображение не напрягает, но и не приходится всматриваться пристально, для опознавания символов. Вечером, при работе за компьютером, просмотра телевизора, нужна засветка фона, для более равномерного износа дисков светочувствительных фоторецепторов сетчатки.
Если возникла аура (яркие цветные линии, контуры вокруг изображений и подобное), то это свидетельствует о полной выработке активного вещества в сетчатке. Как следствие этого, включаются экстренные механизмы пополнения запасов, повышается внутриглазное давление (и артериальное тоже), мигрень (и так далее). Понятно, что в этом случае не надо насиловать глаза - закройте их, пусть отдохнут (слушайте музыку).