Сегментация сна:
сон делят на две фазы - быстрый и медленный сон. Медленный сон длится где-то 1,5-2 часа, быстрый – полчаса. Считается, что человек высыпается во время быстрого сна. Т.е. можно поспасть полчаса, потом проснуться, пару часов поработать, и снова полчаса поспать. На практике это мало кому удается.
Очень часто замечаю, что днем хочется спать строго в определенное время – около часа дня и около четырех. Состояние сонливости длится примерно полчаса.
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
На мой взгляд, мозг во сне "отдыхает" только у тех, у кого и в состоянии бодрствования не сильно "напрягался".
В большинстве случаев "отдыхают" определенные нейроны нервной системы, как и ваши физичексие части тела.
Мозг как механизм вполне себе функционирует, но сознание его отдыхает, как мускулы отдыхают после физических упражнений. Поэтому и бывают столь странные сны, когда сознание не занято его полной "оцифровкой", и судородные движения, уже неподконтрольную спящему сознанию, тоже имеют место быть.
Учёные утверждают, что мозг трудиться доже вовремя сна носителя этого экземпляра мозга.
Естественно - то что телесная оболочка считает отдыхом, для мозга являются трудовыми буднями.
Но чтобы мозг не впадал в депрессию - ему полезно давать толику удовольствия.
Помните фразу: "Думать само по себе удовольствие!
Думающему мозгу - не нужен берег Турецкий, и Африка тож не нужна...!
Ему, ни где, не бывает скучно - он везде и всегда трудиться.
Мозг человека никогда не перестает работать, как и другие органы. Когда снится сон, это происходит в фазе быстрого сна. Мозг перерабатывает информацию и,бывает, преподносит нам во время сна ее в довольно причудливом виде, что просто диву даешься, проснувшись.
