Добавлю к вышеизложенным ответам. Также нельзя нервничать, перенапрягаться, выполнять тяжелую физическую работу. Нельзя пить энергетические и кофесодержащие напитки (иначе совсем не уснете, как ни старайся). Нельзя испытывать какой-то сильный стресс (например, нежелателен просмотр фильмов ужасов и подобные жанры, стимулирующие нервную систему). Лучше погулять перед сном, принять ванну, расслабиться.
Хороший отдых для мозга также - смена деятельности, например, отдых на море, поход на концерт, просмотр юмористической телепередачи, прогулка по парку и любое другое отсутствие умственной нагрузки. Но наиболее важным все-таки остается сон.
Как ни странно это действительно возможно! Правда не знаю как это сделать специально, но у меня были подобные случаи. Например, я засыпала прямо за партой в техникуме)) И сейчас даже, с маленьким ребенком на руках. Уложила ляльку и сама чуть прилегла, потом проснулась - время-то всего как раз с полчаса всего прошло. А бывает и 10 минут хватает. Вырубилась, очнулась - и сразу как-то легче стало, силы появляются
Желание спать возникает у человека вследствии усталости головного мозга,своего рода естественная защита от перегрузки данная самой природой,поэтому боротся со сном не стоит,когда мозг дойдет до предела он просто отключится на время нужное для отдыха.
Меланин вырабатывается в темное время суток при хорошем глубоком сне)
