Шесть часов для полноценного отдыха конечно маловато. Пока организм молодой и достаточно быстро восстанавливается, есть иллюзия что все прекрасно. Но усталость накапливается и рано или поздно все равно даст о себе знать, в первую очередь нарушениями сердечной деятельности, а там уже потихонечку и все остальное заявит о себе. Полноценный сон должен длитья не менее 7-8 часов в сутки, у мужчин можно 7, а у женщин никак не меньше 8, если есть возможность немного отдохнуть днем, то нужно обязательно ее использовать, организм только "спасибо" скажет.
Сон - это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, во время состояния сна человек может запомнить происходящее во сне, а на утро перерассказать/перерисовать/описать, но если вы имеете ввиду записать в формате ауди, то ответ нет, потому что наша наука ещё не практиковала такое.
Правильно выбранный матрас гарантия хорошего сна и возможно хорошего самочувствия.Не стоит сильно рассчитывать на лечебный эффект.Ортопедический эффект это больше относится к медицине нежели к матрацам.Наибольшим ортопедическим эффектом обладают Латексные матрацы
Добавлю к вышеизложенным ответам. Также нельзя нервничать, перенапрягаться, выполнять тяжелую физическую работу. Нельзя пить энергетические и кофесодержащие напитки (иначе совсем не уснете, как ни старайся). Нельзя испытывать какой-то сильный стресс (например, нежелателен просмотр фильмов ужасов и подобные жанры, стимулирующие нервную систему). Лучше погулять перед сном, принять ванну, расслабиться.
Я сплю на современном своём этапе меньше восьми. Приблизительно 5-6 часов. До шести довольно редко дотягиваю. Но высыпаюсь. Потому что:
- Сплю в темноте.
- Не имею никакого звукового фона в виде радио, телевизора или компьютера.
- На ночь не смотрю ужасов.
- Изредка смотрю перед сном 10-15-минутные ролики, которые усыпляют меня. Это уроки массажа или что-то подобное. На видео должно быть много монотонных движений.
- Засыпая, я знаю, что завтра у меня уже очень интересный и насыщенный день, за который нужно многое успеть.
- Я реально устаю за день. Физически. Мой темп жизни максимален. И мне, как говорится, "только бы до подушки".
