Question

Почему после овсянки хочется есть?

Answer 1

Полезна ли овсянка на завтрак?

После овсянки многие люди хотят есть - это установленный диетологами факт. Кто-то хочет есть после овсянки через час - два, кто-то через полчаса, а кто-то уже через 20 минут. Поэтому в первой половине дня такой человек ощущает чувство голода и недостаток энергии, а ланча или обеда ждёт с нетерпением и зверским аппетитом.

Получается, неправы диетологи, советующие есть овсянку на завтрак? Лучше выбрать на завтрак другой классический вариант - яйца, творог? Попробуем разобраться.

Оказывается, овсянка не только низкокалорийна. Овсянка повышает уровень инсулина в крови, что провоцирует возникновение голода. То есть после завтрака, состоящего из овсяной каши, организм будет испытывать чувство голода и провоцировать на перекусы (а они, как правило, высококалорийны). Или же человек просто будет испытывать негатив, раздражаться из-за голода (что характерно для многих сидящих на некомфортной диете). Наконец, есть риск сорваться и налопаться в обед до чувства тяжести в животе. Или после овсянки сожрать шоколадку "на автомате" :(

Завтракать рекомендуется белковыми продуктами, причём калорийность завтрака должна составлять 25 - 30% от дневного рациона. Во-первых, утром белки усваиваются лучше, во-вторых, это позволит чувствовать себя сытым. На фигуре качественный завтрак не отражается - калории сжигаются в первой половине дня. А вот овсяная каша на завтрак, особенно сваренная на воде и практически не содержащая жиров - часть очень жёсткой и не слишком полезной диеты, с которой легко сорваться из-за чувства голода.

В качестве альтернативы попробуйте овсянку с орехами и мёдом - отличный энергетический завтрак! Здоровый, полезный и очень вкусный!

Answer 2

Скорее всего вы привыкли есть на завтрак что-то более плотное и более калорийное, поэтому у вас нет чувства насыщения. Чтобы исправить эту проблему можно просто медленнее жевать или прибавить к овсянке кусочек хлеба с маслом. Даже если вы худеете жиры необходимы организму и тем более если они (как и углеводы) съедены на завтрак, то на фигуре это не отложится.

Answer 3

В овсянке крайне мало белка. Поэтому даже после большой порции овсянки через пару часов хочется есть. Поэтому к овсянке часто что-то добавляют. Если речь не о сладкой каше, то добавляют яичнику, омлет, колбасу или соски. Что-то белковое, что даст более значительную сытость.

Если же речь о сладкой каше, то добавляют молоко, орехи, фрукты или ягоды. Тут уже упор не только на белок, но и на клетчатку.

Но сама по себе овсянка не увеличивает аппетит, просто сама порция каши не подходит для полноценного завтрака или обеда. Только на перекус ее от силы тянет, за счет такого быстрого переваривания организмом.

Answer 4

Овсянка- это быстрые углеводы, которые мгновенно перерабатываются в организме и стремительно всасываются. Они представляют собой вещества с высоким гликемическим индексом, он составляет выше 50. В крови эти вещества вызывают резкое повышение глюкозы. Затем быстро возникает сильный аппетит, поскольку питательные вещества требуются вновь.

В обычной жизни быстрые углеводы вызывают бешеный аппетит, желание постоянно есть. В результате происходит откладывание жира и быстрый рост веса. Для восполнения мышечного гликогена, восстановления после серьезных тренировок требуется овсянка, это хорошее питание после спортивных занятий.

Answer 5

У меня тоже так. Но ведь овсянка не сытная пища, малокалорийная, с того и не сытость у этой каши.

Answer 6

Овсянка-это диетическая еда, овсянку едят часто те люди,которые гоняют вес, ну его можно и так есть, просто будет хотеть кушать после него, потому что не жирная еда, как раз для похудения, когда я гонял вес я ел только фрукты,овощи и овсянку, очень быстро сгонял вес

Answer 7

Я делаю овсянку не сладкую, а с приправами . Куча трав и соль. Немного оливкого масла и иногда помидорку. Набивает биомассой желудок и есть не хочется. А послевкусие как от сытного обеда.

Answer 8

Я очень люблю овсянку. Но чаще всего ем ее с мясной подливкой. Тушу мясо как гуляш, только порезанное мелкими кусочками и добавляю воды побольше, чтобы подливки было много. Получается очень вкусно и сытно. И есть не хочется.

Answer 9

После овсянки организм сам не хочет есть и вы тоже не хочете есть, а хочете получить удоволствие от еды.......Хочеться чево нибудь вкусного колбаски, тортика...Эсли вы хочете что-то вкусного тогда это не голод, вы просто хочете удоволствия от еды..

Answer 10

Овсянка низкокалорийна, но в ней на самом деле есть сахар, который быстро расщепляется и провоцирует выработку инсулина. Инсулин держится на высоком уровне еще некоторое время, вызывая аппетит. Так как каша низкокалорийна, чувства насыщения нет или быстро пропадает.

Если к каше добавить хотя бы хлеб с маслом, то завтрак уже будет сытнее.

Answer 11

Так как овсянка содержит в себе быстрые углеводы, которые перерабатываются организмом очень быстро, уровень глюкозы в крови после её приёма сильно повышается, что и провоцирует усиление аппетита. А так же это происходит из-за низкого количества калорий в овсянке, после потребления которой желание перекусить начинает ощущаться довольно быстро.

Answer 12

Потому что несмотря на то что эта каша полезная и даже как считают многие очень, но кислотность то она повышает. У меня например от нее из всех каш, сильнее всего проявляется изжога. Ну а там где повышается у здорового человека кислотность, там и усиливается аппетит.