Шея - это такой важный участок организма что тут и сразу не определишь что болит, может быть такое что есть какие - то нарушения в позвоночнике, а страдает при этом шея. Возможно у Вас произошел застой кровотока, либо что - то с самим позвонком, как вариант меж позвонковая грыжа. Лучше в этом случае обратиться к врачу и сделать рентген шейного отдела. Там Вам уж точно скажут что с Вами не в порядке и как Вам это необходимо лечить. А вообще если у Вас какая либо сидячая работа, то советую Вам побольше двигаться или заниматься спортом, так как к 40-ка годам это грозит серьезными нарушениями позвоночного и шейного отделов.
Чаще всего боли в мышцах возникают после интенсивных физических нагрузок у людей, не привыкших к ним. Данные боли, возникающие обычно на следующий день, являются вполне нормальным явлением. Когда мышцы болят после физической работы, они при этом растут и укрепляются.
Тем не менее иногда боли мышц в ногах бывают слишком сильными. В этом случае могут помочь горячая или теплая ванна для ног, массаж, прием анальгетиков (обезболивающих препаратов). Также помогают избавиться от болей в мышцах менее интенсивные физические нагрузки на данную группу мышц.
При регулярных физических нагрузках мышечные боли обычно перестают возникать с ростом тренированности.
Мышцы скорее всего будут расти на груди и руках :) Это на вопрос где они будут расти.
А вот, если посмотреть от чего они будут расти, то рост мышц идет от нагрузки, растет нагрузка, растут мышцы. Для простого обывателя, занимающегося в зале, не важно на чем он тренируется, главное РОСТ нагрузки, тогда будет и прирост мышц (конечно при соответствующем питании)
Самое лучшее средство не только от боли в мышцах, но и для снятия усталости, напряжения во всем организме - принятие ванны.
Наполняете ванную теплой водой, добавляете экстракт хвои (сейчас свободно продается в каждой аптеке), ложитесь в воду, принимаете удобную позу и получаете удовольствие. Не выключайте воду, прочувствуйте, как вода поднимается по участкам вашего тела и ласково, нежно их согревает. Приятный аромат хвои доставит непревзойденное удовольствие. Он кстати очень полезен для кожи, поэтому и продается в аптеках.
Можно включить легкую музыку, сейчас в каждом телефоне ее достаточно много.
Можно полежать 10-15 минут и выйдя из ванны, вы сначала почувствуете легкую усталость, а затем прилив сил и бодрость духа.
Приятного вам отдыха.
Ну изолирующие упражнения на спину сами по себе не очень продуктивне. И смотря какую часть брать.спину вообще сложно изолировать будет так как тяговое движение бицепс задействует в любом случае.тяга гантели 1 рукой в наклоне модно ,или Рычажная тягу 1 рукой . А так на мой взгляд наиболее эффективные упражнения это :Подтягивания ,Тяга в наклоне ,становая тяга ,и тяги на блочных тренажерах .
