О! для этого много надо уметь. Во-первых, следует принимать реальность такой, какой она есть. Во-вторых, не теряться в определённых ситуациях, научиться не паниковать, искать решения.
Стресс - штука вредная, знаете ли, и с нею надо бороться своими методами.
Как? Я, например, стараюсь не избежать определённой опасности. Которая может мне грозить, а наоборот, стараюсь принять её в лоб.
Ведь стресс, это страх, беспокойство. А что следует применять против страха? Попробовать себя испугать ещё больше. Тогда он убегает. Это как дворняжка, которая бежит за вами и лает. Стоит побежать, и она тут же ухватит вас за пятку. Но стоит развернуться и броситься на неё, она тут же поджав хвост побежит от вас.
Вот вам один из рецептов борьбы со стрессом.
Игнорируйте стрессовую ситуацию! Просто не обращайте внимания на раздражители и придерживайтесь старой мудрости о том, что нет смысла пытаться изменить то, что изменить невозможно! Попробуйте хоть раз в жизни реально оценивать события. Если происходящее Вам не подвластно, то можно расслабиться и выжидать итога! Если же Вы еще что-то в силах сделать, - продумайте четкий план и поступайте сообразно его пунктам! Это избавит Вас от переживаний. Как минимум, Вы будете заняты разработкой плана и контролем за его исполнением!
Самая спокойная работа на свете - это работа флориста. Во первых, развивает чувство эстетики, во вторых, не то что не действует на нервы, а даже наоборот.И к тому же это ещё и красиво, каждый день иметь дело с цветами - мечта любой женщины.
На тренингах учат сразу восстанавливать дыхание - это залог успокоения. Любая паника или сильное волнение сопровождается "сбитым" ритмом дыхания. Отсюда стало известно - что восстановить дыхание (глубокий медленный вдох-выдох и вернуться к обычному своему ритму дыхания) помогает вернуться в исходное состояние. Еще - стакан холодной воды. Если Ваше волнение внезапное и сильное, и точно выплеснулся адреналин в кровь, то выпивание воды частично этот процесс нейтрализует.
Людям в шоке тоже дают воды, именно с этой целью. И в советсткое время на всех собраниях обязателен был графин воды для случаев страстного обсуждения проблемы, но о восстановлении дыхания тогда не знали.
Знаю это, потому что у нас на работе приезжали проводить тренинги на тему - как побороть волнение при выступлении перед большой аудиторией, там все это рассказывалось в деталях, с помощью схем.
Надо думать о себе, своих целях, о том что тебе дорого - все остальное это просто ерунда, проблемы которые не должны выбивать их седла. Внушать себе это при каждой трудности. В конце концов, пойти к приятелю-коллеге и все рассказать, пусть поддержит хоть словом добрым. Работа - это далеко не самое главное в жизни, есть вещи более ценные. Можно подумать о тех, кому тяжелее чем вам, чья работа это сущий ад по сравнению с вашей. Вспоминайте о родных, близких, ради кого вы работаете, о тех кто в вас верит, любит и ждет дома. Хотели бы они видеть как вы переживаете и как вам тяжело? Просто представьте, что они с вами рядом, и не хотят чтобы вы страдали, хотят видеть вас счастливой и успешной. И идите к своей цели, не смотря ни на что!
