Сон дан природой человеку, чтобы он мог восстанавливать свои силы. Это естественный процесс, потому человек так болезненно переносит бессонницу, без сна он разбит, часто заболевает, нервы расшатываются до невроза и больше и так далее. Сон - это сложный процесс, все его этапы и механизмы нам здесь обсуждать не нужно. Просто скажу, что стресс приводит к возбуждению, напряжению нервной системы. Человек думает о своей проблеме, погружен в нее. Он не может расслабиться, не испытывает кайфа от уютной постели и темноты в комнате, мышцы также напряжены, сердцебиение частое и так далее. Такое состояние не располагает ко сну, уснуть очень трудно.
~
А иногда, да, бывает такое, что в состояние стресса человек вдруг засыпает. По всей видимости, он уже настолько измотан, что наступает какое-то "запредельное торможение". Это срабатывают защитные механизмы, при которых сон как бы на время отключает человека от действительности и дает ему возможность отдохнуть и восстановить свои силы. Описаны случаи, когда достаточно буквально нескольких минут такого внезапного сна, чтобы почувствовал человек себя гораздо лучше.
Организм сам регулирует сон в связи со стрессом. Опять же - в зависимости от своего состояния.
Высыпайтесь ночью. Спать нужно хотя бы 7 часов. Если Вы этого не делаете, то конечно будете вырубаться на каждом шагу. Но если Вы соблюдаете режим и все равно очень хотите спать в течение дня, то сходите к врачу.
А если Вам нужно просто не спать по каким-либо обстоятельствам, то выпейте крепкий кофе, пожуйте жвачку. Жвачка, кстати, очень помогает, так как пока ваш организм чем-то занят, он не даст вам уснуть.
Как говорила знаменитая Фаина Раневская: "Когда бессонница, нужно считать до трех, максимум до полчетвёртого." А если серьёзно, то наверное, в какой-то момент Вы сбили режим дня. Полдня проспали, а ночью уснуть не можете. В таких случаях говорят - нагрузки не хватает. Здоровая нагрузка днем (в физическом и психологическом смысле) обеспечивает здоровый сон. Если и это не помогает, то перед сном хорошо бы принять ванну погорячее (в пределах разумного)с ромашкой или календулой, минут так на 20. А потом в тёпленькую кроватку. Можно на подушку капнуть капельку эфирного масла лаванды (очень успокаивает и расслабляет нервную систему).
Ну и чтение какое-нибудь нудное хорошо помогает (например учебник истории 9 класс). Попробуйте, а вдруг поможет.
Бессонница довольно часто бывает не только у взрослых,но и у детей, даже у грудничков. Кто из женщин не сталкивался с явлением, когда стоит понервничать, как после кормления грудью ребёнок становится капризным и не может уснуть ночью- такая энергетическая связь малыша с мамой. Вызывают бессонницу у малышей и прорезывания зубов. В более старшем возрасте основной причиной детской бессонницы являются психо=эмоциональные ситуации и стрессы, на которые неустойчивая детская психика реагирует отказом от сна. То же действие имеют и многие мультфильмы и кино иностранного производства. Конечно, не стоит детей в таких случаях пичкать лекарствами. Надо постараться лечить ЛЮБОВЬЮ, узнав в чём причина и пытаясь её убрать. Хорошо помогают успокоить нервную систему ребёнка массаж, бассейн, гимнастика, специальные упражнения и ароматические ванны с лавандой, хмелем, хвоей(и другими эфирными маслами).Всё это можно проводить дома, однако консультация психолога лишней не будет.
Обычно такое со мной случается, если я сильно поругаюсь с мужем. Я далеко не ангел, часто какие-то мелочи меня достают. Я начинаю язвить и мы в итоге ссоримся. Потом вечер испорчен, как вы понимаете с таким настроением не заснешь. Тем более, что я быстро осознаю, что я неправа и вообще доставучий до печенок человек. И вот мысли о собственном несовершенстве и о том, что я не могу быть нежной и ровной кошечкой, а полная пантера, если не сам ягуар, это и мешает спать. Потом как всегда даю себе слово быть хорошей и женственной. Удается до следующего раза. А между этими разами я сплю как младенец. И вижу чудесные сны.
