Доступный рекордсмен по содержанию витамина А это морковь, облепиха. Только витамин А - это жирорасворимый витамин, и салаты из моркови нужно кушать заправленными маслом, сметаной, ну на крайний случай в майонезом. А облепиху - хорошо купить в аптеке облепиховое масло. И для горла хорошо.
Витамин А-это незаменимые аминокислоты, которые организм сам не может синтезировать. При нехватки этого витамина(который содержится в злаковых,т.е. в хлебобулочных изделиях и не только)возникает куринная слепота(невиденье в темноте)
Витамин А (РЭ – ретиноловый эквивалент) – жирорастворимый комплекс ретинола и бета-каротина, которые получаются синтезированием из провитамина А.Т.е. ретиноловый эквивалент – это эталон измерения дозы витамина А, который показывает его активность в выражении активности ретинола (отношение поглощенного и усвоенного витамина А).Показания к назначению витамина А (ретинолового эквивалента):
слабый иммунитет;
куриная слепота, плохое зрение;
проблемы с кожей, угревые высыпания, долгое заживление;
хронические заболевания дыхательных путей;
диабет.
Расчет содержания ретинола в пищевом рационе проводится следующим образом: содержание витамина А (ретиноловые эквиваленты в мкг = мкг ретинола + 0,167 (умножить) х на мкг В-каротина.
Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо помогает при простуде и других заболеваниях. Однако, учёные установили, что суточная норма его потребления не должна превышать 60 мг.
Переизбыток этого витамина в организме не вызывает сильно выраженных эффектов, однако, это может привести к частым головокружениям, тошноте. Тошнота может сопровождаться спазмами в животе, иногда бывает и частая рвота. Часто возникает изжога и расстройство желудка.
Может появиться усталость и трудно будет засыпать, то есть появится бессонница.
Может появиться покраснение и раздражение кожи.
С этими побочными эффектами можно бороться, просто принимать правильно витамин, а если признаки переизбытка появились, то прекратить его приём.
Ваш гинеколог несет ответственность за Ваше здоровье, поэтому ее назначениям верить можно, она квалифицированный специалист, а вот кто пишет статьи в интернете вряд ли имеют медицинское образование.
Не знаю, где Вы смогли вычитать такую информацию о вредности сочетания двух названных витаминов, но А, С, Е отлично сочетаются друг с другом, это классическая комбинация, поэтому следуйте назначениям врача, а не советам из интернета.
Витамин С плохо сочетается с препаратами, содержащие медь и витамины группы В.
Обратите внимание в аптеке на витамины, как они сочетаются в одном препарате и Вы наверняка везде найдете вместе С и Е, а аптеке можно точно доверять.
