Много в скумбрии, сливочном масле,а также: говяжья, свиная печень, молоко, морковь, шпинат, помидоры. При кулинарной обработке теряется от 15 до 30% витамина А. Чтобы сохранить его, готовьте продукты под крышкой, храните в темном месте.
Можно пить всю беременность.Витамин Е-хороший атиоксидант,Он помогает справиться организму беременной женщины с двойной нагрузкой,которую она испытывает,способствует прикреплению плаценты к стенке матки,снижает мышечный тонус.Можно пить витамин Е в чистом виде,можно в составе поливитаминных комплексов для беременных типа "Прегнавит".Витамин Е обычно назначается по 1-2 капсулы в день.В составе витаминных комплексов для беременных,он содержится в количестве,которое необходимо для беременной женщины.
Доступный рекордсмен по содержанию витамина А это морковь, облепиха. Только витамин А - это жирорасворимый витамин, и салаты из моркови нужно кушать заправленными маслом, сметаной, ну на крайний случай в майонезом. А облепиху - хорошо купить в аптеке облепиховое масло. И для горла хорошо.
Витамины-вещества,которые необходимы нашему организму.Но избыток витаминов вреден.И последствия могут быть достаточно серьезными.Переизбыток тиамина(витамин Б1)может привести к нарушению сердечного ритма,переизбыток аскорбиновой кислоты(витамин С)способствует образованию камней в почках,постоянное употребление в больших дозах пиридоксина(витамин Б6)может привести к парезам и параличам конечностей,чувству онемения в ногах и руках.Некоторые витамины при переизбытке могут увеличивать риск заболеть раком.Поэтому для профилактики гиповитаминоза лучше принимать не каждый витамин по отдельности,а поливитаминные комплексы,которые содержат стабильную норму потребления,необходимую человеку и к тому же содержат необходимые минералы(калий,кальций,магний)в дозах необходимых и адаптированных.Конечно за исключением случаев назначения какого то витамина отдельно врачом.Например витамин Е назначают при угрозе выкидыша,витамины группы Б назначают инъекционно или в капельницах при неврологических заболеваниях,витамин К(викасол)при кровотеченияхА аскорбиновую кислоту хорошо принимать в зимнее время,когда ощущается его сезонный дефицит(уменьшение употребления свежих овощей и фруктов),к тому же он хорошо повышает сопротивляемость организма респираторным заболеваниям,вспышки которых приходятся как раз на холодное время года.Но все хорошо в меру.
Аевит очень полезен для ресниц. Его можно использовать и отдельно, и в смеси с касторовым, репейным маслом. Просто наносить ватной палочкой по росту ресниц, также хорошо будет использовать кисть от старой туши. Ресницы растут "как на дрожжах". Ну, и внутрь эти витамины, наверное, тоже будет полезно применять.
