Я фасолевое пюре готовлю так. Отвариваю фасоль в подсоленной воде до готовности, жарю много лука на подсолнечном масле, фасоль измельчаю в блендере, добавляю жареный лук и чеснок, пропущенный через чеснокодавку. Чеснок надо добавлять, когда фасоль ещё тёплая, тогда он отдасть свой сок, не будет горчить, а просто придаст блюду приятный аромат. Иногда добавляю черный молотый перец, немного зелени.
Фасоль - это очень полезный продукт. В первую очередь плоды фасоли содержат белки, которые по соству очень близки к животным белкам, но в отличие от них красная фасоль не содержит жиров.
А также содержит клетчатку, которая способствует выведению из организма различных токсинов. Красный цвет указывает на содержание железа, который помогает образованию эритроцитов. Считается, что красная фасоль стабилизирует сахар в крови.
Кроме всего прочего укрепляет иммунную систему, так как содержит в себе различные витамины, микроэлементы. Есть еще полезный компонент - аминокислоты.
Но при всех таких полезных свойствах надо знать, что при некоторых заболеваниях этот продукт противопоказан.
Очень вкусны баклажаны, тушеные с фасолью, белой или красной. Фасоль можно взять готовую, консервированную в банках. Или отварить 30-40 минут предварительно замоченную на несколько часов, взяв 200 грамм бобов. 2-3 баклажана нарезать кубиками и залить соленой водой на час ( на литр воды добавить столовую ложку соли).
3-4 средние репчатые луковицы нарезать тонкими четвертинками колец, 2 крупные морковки нарезать соломкой. Понадобится 3-4 столовые ложки томатной пасты и пучок зелени укропа.
В казан или в глубокую сковороду налить на дно растительное масло, раскалить его. Сначала обжарить при помешивании лук, потом морковь. Следом отправить туда отжатые от воды баклажаны и жарить их с луком и морковью 20 минут на умеренном огне. Затем в казан добавить фасоль и томатную пасту и немного кипяченой воды, если понадобится. Тушить ещё 15-20 минут до готовности. За 5 минут до окончания приготовления всыпать измельченную зелень. Солить дополнительно вряд ли понадобится, так как соль поступит из баклажанов, но всё же следует попробовать на вкус сок, в котором будут томиться овощи. Любители болгарского перца могут дополнить им это блюдо, добавив нарезанный произвольно сладкий перец вместе с баклажанами.
В остывшее блюдо можно добавить горсть грецких или кедровых орехов и пропущенный через пресс чеснок. Если хочется получить более сложный вариант, то после лука и моркови перед закладкой баклажанов можно обжарить шампиньоны или другие грибы на выбор.
Отвариваем 1,5-2 ст. замоченной белой фасоли.
На растительном масле пассеруем 1 большую головку измельченного репчатого лука,
1 морковь, мелко нарезанное мясо (200 г), 1 помидор и 1 ст. л. томатной пасты.
Тушим под крышкой 10-15 минут.
Добавляем фасоль, соль, красный перец, заливаем водой и варим до готовности.
Я делаю салат такой: фасоль (отварная либо консервированная) красная, лук репчатый, порезанный полукольцами тоненько (если очень злой лук, то удалить горечь при помощи выдерживания его в воде), грибы консервированные, масло растительное, можно даже не солить, потому что грибы соленые, этого будет достаточно.