Те, в которых есть железо. В основном мясо говядины, яблоки. Еще печень хорошо помогает, свекла, гранат.
Расскажу конкретный пример,а то общие фразы в ответах.Вообщем мою жену не выписывали из роддома по причине низкого гемоглобина,и печень и мясо мы ей тушили и варили и гречку заставляли есть(с детства почему-то ненавидит) и лекарства специальные кололи и пили.Кое как по маленьку поднимался,но до нормы не дотягивал.На работе посоветовали рецепт:взять грейпфрут и перемолоть вместе с кожурой(можно добавить немного сахара так как гадость неимоверная).Но за 3-5 дней(не помню точно,10 лет прошло) догнали и перегнали норму.И жену выписали.
Натуральный, а лучше всего свежий гранатовый сок.
Яблочный то же хорош, но не из всех, а из тех, которые быстро окисляются (это легко проверяется - темнеют на срезе).
Печень животных (лучше всего говяжья) при минимально необходимой тепловой обработке.
Но животных лучше, всё же, не употреблять в пищу.
"Химию" то же не рекомендую. Все минеральные вещества и витамины организму нужны в органически связанном состоянии, в противном случае они не усваиваются.
Таблетки это миф, бережно выращиваемый фармоиндустрией.
Наверно большинство мамочек сталкиваются с проблемой низкого гемоглобина в период кормления грудью.
В первую очередь, это правильное питание обогащенное железом и по возможности побольше отдыха, на сколько это возможно с маленьким ребенком. Так же прием витаминов для кормящих.
Я в свое время, когда при кормлении грудью у меня упал гемоглобин, допила препарат железа что мне прописывали принимать при беременности. И знаете, мне очень помогло.
Но лучше все же не заниматься самолечением и проконсультироваться относительно всяких препаратов железа с вашим педиатром, она знает что принимать маме чтобы не навредить ребенку.
Когда у нашего старшего ребенка был низкий гемоглобин и он был еще на ГВ, то наша педиатр сказала, что маме можно попринимать препараты железа и тогда у ребенка тоже повысится гемоглобин.
Если хотите, чтобы гемоглобин крови был в норме и всех удивлял,то советую Вам
вечером проделать следующее:
- возьмите 1 столовую ложку гречневой крупы,переберите и промойте в воде
- кефир или простокваша 1 стакан
- засыпаете гречку в кефир, перемешиваете и ставите в холодильник на ночь (можно оставить в прохладном месте).
Утром надо позавтракать подготовленным *гречкефиром* и в течение 1,5 - 2 часов больше ничего не кушать чтобы всё переварилось и впиталось в кровь (в принципе,моя невестка через полчаса уже кушала всё,что ей хотелось). Через неделю гемоглобин зашкаливает и держится в норме длительное время.
Моя знакомая, которой 74 года,когда сдаёт анализы, постоянно вводит в замешательство и удивляет весь мед.персонал результатами. Она питается этой смесью регулярно и говорит, что до такой степени привыкла,ей ничего другого с утра * не лезет* в горло. Попробуйте и Вы, моей невестке во время беременности очень помогло и она даже своей дочурке (3 годика) подогревала несколько столовых ложек этой смеси и утром вместе кушали.
