Продукты, повышающие гемоглобин
При очень низких показателях гемоглобина, конечно, лучше быстрее поднять медикаментозно. А в дальнейшем поддерживать определенными продуктами.
Некоторые продукты при регулярном употреблении помогают поддерживать уровень гемоглобина:
- Гречка, рожь.
- Мясо, морепродукты.
- Яблоки, персики, абрикосы, сливы, гранаты, хурма, инжир, черная смородина, малина, клубника.
- Свекла, тыква, помидоры, морковь.
- Грецкие орехи, лесные орехи.
Конечно не все продукты всегда есть, но можно сезонно, а некоторые постоянно употреблять.
*Хорошо поднимает гемоглобин гранатовый сок, смесь соков свеклы, моркови, яблок. Можно с вечера 1-2 столовые ложки гречки залить водой или кефиром (ряженкой), а утром съесть на завтрак.
*Хорошо также сделать смесь из сухоуфруктов (курага, изюм, чернослив, инжир) с грецким орехом, медом. Все ингредиенты в равных количествах.
*Есть и некоторые особенности, связанные больше с усвоением железа - оно лучше всасывается в присутствии витамина С, поэтому гречку или мясное блюдо запить например апельсиновым соком.
*Гранатовым соком не увлекаться тем, кто склонен к запорам.
*Считается, что черный чай мешает усвоению железа, поэтому лучше пить зеленый.
*Помимо продуктов можно использовать лекарственные травы (крапива, девясил, шиповник, подорожник, зверобой), делать отвары и пить.
У женщины нормальный уровень гемоглобина должен быть в пределах 120-140, у мужчин - 135-160
