Пожалуй, общее у всех диет то, что запрещают или сводят к минимуму употребление сахара и мучного, а еще жареного, жирного и копченого. Также во всех диетах ограничивается потребление соли. И нужно пить много воды.
2 недели - это несерьезно :) В первую неделю организм только адаптируется к новым условиям. так что 2 недели это так настроится на нужный лад. При этом если через 2 недели бросить начатое и начать кушать, как раньше, и перестать двигаться, то все быстро возвращается.
Не известно о каком человеке идет речь. Какие у него физические возможности, здоровье.
Я бы начала с питания. Стала бы готовить более здоровую пищу. Перестать жарить в масле, кушать булочки, конфеты и всякие снеки. Очень хорошо было бы выяснить свой коридор калорий для поддержания. И начать с дефицита в -400 Ккал. Добавить в свою жизнь больше подвижности, подобрать для себя комфортные физические нагрузки (танцы, пилатес, йога и т. п.). Начать пить чистую водичку, пить витамины, рыбий жир. Ну и здоровый сон 7-8 часов.
Ну и постепенно без фанатизма вступить на путь здоровья и стройности :)
Я как-то скинула около 5 килограммов.
При росте 172 мой средний вес 58. Тогда (2 года назад) я немного поправилась до 60 кг. Ну и нужно было срочно похудеть. Так как моя работа тесно связанна с внешним видом, я выбрала самое эффективное и быстрое похудение - это сушка. Т.е. снижение потребления кол-ва калорий и увеличение аэробной нагрузки, за счет чего подкожный жир начинает сжигаться.
Я сделала упор на бег по вечерам, т.к. вечером эффективнее всего сжигать жир и худеть, а бег универсальная нагрузка на все тело. Сделала упор на белковую пищу, но так как в о время находилась не дома, а в Китае, о это было очень проблематично. Там отсутствует молочка, одна из основных источников белка дома (творог, сыр, кефир, молоко). Поэтому ела преимущественно одни фрукты и овощи и орехи. Иногда удавалось найти молоко. От местной китайской кухни практически отказалась, так как очень жирная, но хорошо в китайских блюдах очень много бобовых и зелени. Поэтому иногда прям заходила на кухню и показывала что нужно, а что не нужно. Например, просто просила обжарить яйца с помидорами и стручковой фасолью. Иногда покупала обычный отварной постный рис с отварным мясом. Либо просто бульоны. Отказалась полностью о мучного - печенье, хлеб, сладости. Похудела до 55. Вид был болезненный, получила огромный стресс.
Так вот сушка очень вредна для девушек, следует ее делать очень осторожно, а лучше вообще под контролем личного тренера или диетолога. И сушку не рекомендуется делать часто и долго. Для любой нормальной женщины для полноценной работы организма уровень жиров в теле не должен быть ниже 20%. Я тогда с неосторожностью отнеслась к этому факту и заработала гормональный сбой. Менструальный цикл был очень сбит, несколько месяцев вообще отсутствовал а потом долго налаживался.
Как только прекратила сушится очень быстро "разбухла". Именно надулась. С тех пор сушиться больше не берусь.
Сейчас в принципе стараюсь следить за питанием и поддерживать форму упражнениями.
Рекицен РД можно добавлять в любые напитки в любое блюдо. Сам пробовал, анализы улучшались.
Сок сельдерея с морковным ( не перебарщивайте морковь, тяжела для желудка).
Травяной антипаразитарный сбор. Готовил сам из компонентов которые продаются в аптеках, гораздо на порядок дешевле чем покупать готовый.
Смузи «Виноградная груша"
1 стакан (без косточек)
1 груша ( удалить сердцевинку с косточками)
1 стакан капусты (листовой)
1 апельсин (очищенный)
1 банан (по-вкусу и желанию)
вода, лед (по-вкусу и желанию)
Добавьте в блендер немного воды и капусту и измельчить до однородной массы. Потом добавить фрукты и снова измельчить.
Или вот еще рецептик:
