Смузи «Виноградная груша"
1 стакан (без косточек)
1 груша ( удалить сердцевинку с косточками)
1 стакан капусты (листовой)
1 апельсин (очищенный)
1 банан (по-вкусу и желанию)
вода, лед (по-вкусу и желанию)
Добавьте в блендер немного воды и капусту и измельчить до однородной массы. Потом добавить фрукты и снова измельчить.
Или вот еще рецептик:
Сельдерей можно смешать с любыми фруктами и ягодами (можно замороженными) Можно даже вариант с орехами для энергии, только в блендере нужно хорошенько размельчить.Вариант: Сок сельдерея, морковь в блендере с орехами ( грецкие, фундук).
Смузи - это хороший, питательный завтрак. Можно делать данный десерт каждый раз разнообразным: на основе банана, на основе ягод, иногда добавлять овсяные хлопья и отруби, а в другой раз творог. И вот такие разные варианты смузи употреблять небольшими порциями, несколько раз в день. Плюс к этим коктейлям добавить достаточную активность.
1.Состав смузи: если это банан со сливками, тогда похудеть не получится, но вариант на основе ягод будет вополне.
2.Как долго: долго кушать только смузи не принесёт пользы, так как для нормальной работы пищеварения и здоровья зубов нужна твердая пища.
3.Употребление смузи: ни в коем случае не в холодном виде.
4.Улучшите состав смузи при помощи добавления небольшого количества молотых семян льна. Дополнительный источник клетчатки не помешает.
Лучше, если диета будет не более недели или в виде одного разгрузочного дня в неделю. Но результаты будут только при постоянном нормальном рационе питания. Если морить себя диетой, а потом возвращаться к привычному жору, так это все будет напрасно.
Самое главное-это мотивация и внутренняя уверенность в приносимой пользе от киселя.Нужно думать о той легкости и состоянии своего тела, на следующий день после разгрузочного, и тогда, даже овсяно-свекольный кисель покажется самым вкусным коктейлем.
Берем 1 банан. Кислосладкое яблоко(1-2шт),пару листочков мяты,и немного воды(половонки или целый стакан). Взбиваем блендером или комбайном. При подачи можно положить пару кубиков льда.
