Гейнер от какой российской фирмы взять для увеличения массы? Как пить?
3 ответа:
От российских производителей спортивного питания мне понравились следующие гейнеры:
- Titan Creanine от компании RLine. С него я набрал порядка 4 килограмм за месяц;
- Dynamic Mass от компании Sportline.
Также неплохой гейнер производит компания Geneticlab.
Как принимать гейнер? Всё зависит от того, как вы питаетесь обычными продуктами питания. Ведь гейнеры - это не чудодейственные средства, а всего лишь белково-углеводная смесь, дополнение к обычному рациону. Поэтому исходить нужно из калорийности вашего питания.
Как правило, это 1-3 порции в день. Например, вы питаетесь обычной едой 3-4 раза. Это значит, что вам нужно 2 порции гейнера принять дополнительно в промежутках между едой. Одну порцию примите после тренировки. Если вы питаетесь 5 раз, то достаточно 1 порции.
Старайтесь употреблять гейнер в первой половине дня, то есть, последний его приём желательно сделать не позднее 18 часов. Исключение - приём после тренировки. Если ваша тренировка заканчивается поздно, то можно его пить и после 18 часов. В остальные дни не стоит, иначе заплывёте жиром.
Кроме того, выбирая себе данный продукт спортивного питания, обязательно смотрите состав, а также размер порции. Кроме того, обратите внимание на то, какой белок, и какие углеводы он содержит. В этом обзоре можно прочитать, как выбрать "правильный" гейнер.
Лучше, как источник дополнительных калорий в течение дня (между приёмами обычной еды), использовать гейнер на т.н. "медленных" углеводах. Из отечественных я пробовал только один такой - Mad Mass Gainer от Siberian Nutrogunz
В качестве основного источника углеводов там, заявлена молотая цельнозерновая рожь. Похоже, это определяет и консистенцию коктейля - она довольно своеобразная и густая. Из вкусов, мне более-менее понравился "двойной шоколад", "банан" - тоже ничего.
Если же пить гейнер только после тренировки - для закрытия белково-углеводного окна, то в принципе, подойдёт любой, даже на мальтодекстрине и сахарах - таких отечественных гейнеров выбор большой.
Читайте также
Timofey,
сам по себе спорт может:
1) принести пользу,
2) принести вред,
3) ничего не принести.
В спорте полно инвалидов и рано умерших.
Давно сказано:
Идиотов в любом деле полно, а сецов - единицы.
Так и питание - может быть полезным, вредным и никаким.
Не имеет никакого значения ЧТО вы делаете, главное - КАК.
Надо работать по системе.
И дорогу можно переходить на зеленый, а можно угодить под колеса.
И бокал вина можно выпить для настроения, а можно - упиться до бесчувствия.
И деньги можно тратить с толком, а можно - транжирить без толку.
Самая хорошая вещь может быть обращена во вред, если не понимать ее смысла.