Понять коэффициент массы тела можно, разделив показатель собственного веса на свой рост в квадрате. Понятно, что данные эти слишком приблизительны, но увидеть реальную картину вполне возможно. Кроме этого способа существует еще много систем. Так, например, можно просто измерять толщину складки на животе на определенном уровне.
Главная цель этих методов - открыть глаза человеку на его здоровье. Если дама со 100 килограммовым весом в 30 лет называет себя ласково "пышечкой" - тут сначала психологически лечиться надо.
Далее,вот мадам уже поняла,что она не "пышечка", а человек, больной ожирением, которое в свою
очередь вызывает еще массу различных заболеваний.
Заняться спортом можно, да толку? Если вдень будут съедаться килограммы жаренной картошки с майонезом, а на закуску бутеры с полбуханки хлеба и колбасой.
Жрать, пардон, надо меньше. И вес уйдет, уйдет отдышка,уйдет проблемы с сердцем, станет здоровее кожа. Вот теперь можно и о спорте задуматься, составить оптимальный рацион питания.
И кушать надо не для удовольствия, а для поддержания жизнеспособности. Тогда и проблем не будет.
Понятно, что все люди разные. Мне жалко детей, больных раком, мне жалко матерей, которые борются за их жизнь. Но мне мерзко смотреть на здорового изначально человека, который своим собственным слабоволием или глупостью гробит свое здоровье.
Захотите привести свое тело и организм в в нормальное, жизнеспособное состояние - делаете. Не захотите - да вам хоть тысячу раз объясняй, максимум что будет происходить, так это еще большее потребление пищи и жалобы на несостоявшуюся личную жизнь и плохой обмен веществ.
Вот лучше, посмотрите - тут "пышечка" пытается мыщцы накачать. Может кто-то себя узнает.!
Самый лучший способ записаться в зал договорится с тренером составить специальный рацион и программу. Результат можно увидеть буквально спустя пару месяцев, за пол года вы изменяетесь до неузнаваемости. Главное подобрать хорошего тренера, желательно поспрашивать у знакомых кто кого-то дети порекомендовать, и самое главное не пропускать тренировки)
Умерить свое питание и перейти на диетическое. Ну и начните хотя бы бегать, сначала понемногу но со временем увеличивая расстояния. Ну и делайте элементарные упражнения типа приседаний, также для мышц живота и тех мест где у вас наросло лишнее.
Для начала пересмотреть свой рацион, перейти на правильное питание. И уже потом, если нет противопоказаний от врача, можно идти в спортзал. Главное, нужно найти грамотного тренера, не просто бодибилдера с красивым телом, а квалифицированного тренера, со спортивным образованием, имеющим представление об анатомии человека, об основах питания во время тренировок. С таким тренером результат не заставит себя ждать!
Такие люди парой не имеют никакого представления о спорте.Их мнение ничего не значит.Такие люди вводят в заблуждение окружающих.Если бы они чуточку разбирались в питании или хотя бы занимались спортом,то он бы и не пикнул "протеины - это химия,это вреднее пива или фастфуда".Многие люди заблуждаются и слушают более авторитетнее человека и диктуют его мнение,как своё.Они говорят так потому что у них нет своего мнения.Конечно есть препараты ,которые помогают нарастить мышечную массу,но потом это плохо сказывается на организме человека,в старости он будет чувствовать себя хуже других(это не относится к протеину или другому спортивному питанию).
В вашем вопросе есть картинка с ответом, чтобы набрать правильно вес необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Лучше всего заниматься в тренажерном зале с профессиональным тренером, он вам и индивидуальный комплекс упражнений разработает и сбалансированную диету для питания подберет.
Я как-то увлекся этим, долго принимал компливит. Но врач при обследовании, спросила, принимаю ли я регулярно какие-нибудь лекарства. Я ответил, что разве только поливитамины. И она решительно сказала, что бесконтрольно и подолгу их принимать не нужно! Только по назначению. Причины она не объяснила. Вероятно, потому, что возможен гипервитаминоз, который не менее вреден, чем авитаминоз. При разнообразном питании и потреблении овощей и фруктов организм получает всё, что ему нужно. Наверное, можно еще посмотреть в сети разные мнения специалистов на этот счет. Может быть, не вредно иногда курс провести.
Самые эффективные упражнения для круглой попы, всё-таки приседания со штангой. А так же выпады одной ногой в перед поочерёдно с гантелями в руках, это упражнение отлично прорисовыает контуры ног и попы. А Для внутренней части бедра отлично подойдут сведения в тренажёре или есть ещё эспандер "бабочка" на сжатие ногами.
Я думаю, что спортивное питание появилось в глубокой древности. В Древней Греции проводили олимпиады и, естественно, у спортсменов был другой рацион, чем у обычных граждан. Для силы и выносливости им нужны были мясо, приправы, тонизирующие напитки, витаминные овощи и фрукты. Общеизвестный факт: боец-олимпиец Милон Кротонский, живший около 520 г. до н. э., за сутки съедал по девять килограммов хлеба и мяса! Чем не спортивное питание? Не такое, конечно, как в наше время, но результат-то был.
