Мыщечная масса и короткий срок несовместимые вещи
Чтобы достичь результата нужно вкалывать в зале как папа карло
Кушать за троих
Режим питания тренировки отдых образ жизни. Все это нужно чтоб был результат
Слышал, что некоторые бодибилдеры курят, но при этом обладают внушительной мышечной массой. Не знаю, как на прямую курение может влиять на набор массы, но косвенно точно влияет. Сигарета подавляет аппетит, а это может негативно отразиться на дальнейших результатах. Слышал даже такое, что многие атлеты в период сгонки веса курят для того, чтобы снизить аппетит и не есть много.
Кроме того, имеется информация о том, что данная вредная привычка снижает активность пищеварительных ферментов. А это может негативно сказаться на усвояемости потребляемой пищи и, как следствие, на массе. Поэтому, если цель - набор массы, то лучше отказаться от этой привычки.
Несколько дней после алкоголя ваш организм не будет заниматься строительством мышечной массы, так как печень будет заняты детоксикацией ядов и ей будет не до строительства новых мышечных волокон.
Некоторые спортсмены утверждают, что откат может быть даже на неделю.
Так что, если вы усиленно позанимались, то лучше не пить - тренировка будет коту под хвост.
А вот если у вас был перерыв в занятиях, то тогда можно, но немного.
Занятиями с отягощениями. Вес снаряда побольше, количество повторений поменьше, здоровый сон :7-8 часов, полноценное питание.
Так же, как и на стероидах - стероиды не делают ничего физиологически нового в организме, а лишь повышают в разы синтез белка, и вообще все анаболические процессы, которые и так усиливаются вследствие тренировочного эффекта при силовых нагрузках, и без стероидов.
Силовая нагрузка (стресс) - отдых (восстановление и сверхвосстановление) - снова силовая тренировка.
Этот стереотип роста тренированности неизменен и на стероидах, и без них, только без стероидов разрывы между тренировками должны быть больше, т.е. требуется больше времени на отдых между ними, чтобы прошло естественное восстановление и сверхвосстановление мышечной ткани, энергетическое и нервное. А также, не должно быть перебора по продолжительности и интенсивности нагрузки на тренировке, так как естественные, без допинга, возможности организма сильно ограничены.
Практически это выражается в частоте и продолжительности тренировок. Без стероидов, силовая тренировка не должна длиться более часа-полутора (со всеми разминками, растяжками), и должна проводиться не чаще 2-3х раз в неделю. В то время как на стероидах, многие могут тренироваться по два часа и более, 3, 4, и даже 5 раз в неделю, и при этом прогрессировать, что без стероидов невозможно, и скорее сведёт человека в могилу.
