Несколько дней после алкоголя ваш организм не будет заниматься строительством мышечной массы, так как печень будет заняты детоксикацией ядов и ей будет не до строительства новых мышечных волокон.
Некоторые спортсмены утверждают, что откат может быть даже на неделю.
Так что, если вы усиленно позанимались, то лучше не пить - тренировка будет коту под хвост.
А вот если у вас был перерыв в занятиях, то тогда можно, но немного.
Занятиями с отягощениями. Вес снаряда побольше, количество повторений поменьше, здоровый сон :7-8 часов, полноценное питание.
Как правило это комплекс упражнений с максимальными весами, малым количеством подходов (3-4 подхода) и небольшим количеством повторений (от 4 до 8 раз). Но не стоит и о питании забывать, чтобы нарастить мышечную массу нужно есть не менее 6 раз в день, а в идеале через каждые 2 часа, и при каждом приеме пищи белка в порции должно быть около 30 грамм.
Что будет? Первый месяц возможно никаких заметных изменений не будет. Затем начнут снижаться силовые результаты и падать мышечная масса. Ведь то, что мы не используем - теряем. То же и с мышцами. Рост мышечной массы и силы - это реакция на стресс, который вызван силовыми тренировками. Если перестать тренироваться, то организму "не выгодно" держать на себе большие объёмы мышц и он постепенно от них начинает избавляться. Через несколько лет отдыха от тренировок вы, скорее всего, вернётесь к своим прежним кондициям.
Насколько я знаю, в 90-е ввиду отсутствия протеиновых смесей, использовали детское питание и сухое молоко. Внимательно изучите состав продукта.
