Какие силовые упражнения способствуют выработке тестостерона?
1 ответ:
В принципе, любое силовое упражнение, способствует выработке тестостерона. Это может быть: жим штаниги лежа или стоя, а также толчок. Это может быть становая тяга. Но лучшим, все-таки, как утверждают некоторые бодибилдеры. является приседы.
Выполнять силовые упражнения нужно с большим весом и используя небольшое количество повторений. Тогда тесто будет увеличиваться. Хорошо в этом помогают пауэрлифтерские программы.
Помимо силовых тренировок, существуют еще кое-какие способы естественного поднятия уровня тестостерона.
Ну во-первых, нужно сбросить лишний вес, если он имеется. Это помогут сделать кардиотренажеры. Только сильно увлекаться ими не стоит, так как чрезмерные кардионагрузки могут уменьшить выработку тестостерона. Три, четыре раза в неделю по 30-40 минут самый оптимальный вариант.
Также нужно уделять особое внимание режиму. Режим сна и бодрствования должен быть оптимизирован. Если человек не будет досыпать, то это тоже может ударить на выработку тестостерона.
Здесь рассмотрены десять способов увеличения тестостерона.
Читайте также
Сухое тесто делается очень быстро, вот рецепт.
Для его приготовления нам нужно: 150 г сливочного масла или маргарина, 1,5 стакана муки, 0,5 стакана сахара, 1 ч. ложка разрыхлителя, 1/4 ч. ложка соли, ванилин
Сначала просеиваем муку и добавляем соль, сахар ( вместе с ванильным ), разрыхлитель и всё перемешиваем. Затем добавим нарезанное мелкими кубиками масло или маргарин и порубим всё ножом в мелкую крошку.
Выкладываем наше сухое тесто для пирога в форму, смазанную маслом,а сверху выкладываем слоем влажную начинку и снова насыпаем на начинку сухое тесто
Сухое тесто можно выкладывать в несколько слоев: тесто, начинка, тесто, начинка, тесто и т.д.
