Тестостерон это гормон и в продуктах питания не содержится. Он образуется в организме из холестерина.
Но есть продукты, прием которых повышает уровень тестостерона и продукты, негативно влияющие на образование тестостерона.
Повышают мужской гормон: диетическое мясо (курица, индейка), рыба и морепродукты, молочная пища (творог), свежая зелень, овощи и фрукты, орехи.
Уменьшается количество тестостерона при употреблении сои и продуктов на основе сои (колбасы, сосиски). В сое много фитоэстрогенов, так же как и в мясе (которое откармливают кормами с эстрогенами, чтобы быстрее росло).
Поэтому нужно есть отварное мясо, а бульон выливать.
Хочу добавить, что холестерин, из которого образуется тестостерон, животного происхождения. Поэтому лучше есть не сало, а жирную морскую рыбу, яйца, сыр, например.
К сожалению в целях политкорректности факты различных расовых и межнациональных особенностей в мире скрываются. Считается, что это расизм и национализм. А на самом деле существуют значительные отличия разных народов по самым разным признакам. Даже раны заживают у негроида и европейца по-разному. А так же у монголоидов меньше уровень тестостерона, чем у европеоидов. Но вам трудно будет отыскать нужные цифры, в Интернете не поощряют правильные таблицы. Я же такую таблицу когда-то видела в библиотечных архивах в каком-то журнале.
Там коррелировали уровень тестостерона с оволосением человека. Именно поэтому у монголоидов обычно голый торс(вспомните индейцев), зато они поздно лысеют. Большой уровень тестостерона обычно внешне дает два признака -обильное оволосение тела и быструю лысину на голове.
Если вы говорите об обычных русских, то их уровень тестостерона не отличается от уровня кавказцев. Только русич будет весь волосат русыми и рыжеватыми волосами, а кавказец черными. Но поросли у обеих наций - примерно одинаковы. Но есть одно "но".
В связи с тем, что в центральных областях России идет очень сильное смешивание с монголоидными расами - с теми же татарами со стародавних времен, с более малыми народами, несущими монголоидную кровь, то ясно, что те, кого называют русские - это уже не чистокровные русичи, а скорее россияне центральных областей. Вот взять коми-пермятскую группу, удмуртов, их относят к европеоидной ветви, но ведь у них для европейцев очень сильная скуластость. Если быть откровенными и честными, то капля монгольской крови там точно затерялась. Значит, и тестостерона будет поменьше. Поэтому ответ будет двояким. Чистокровные русичи и кавказцы имели одинаковый тестостерон, судя по густым бородам, волосатым грудным клеткам и ногам. И даже спинам. А вот современные русские больше перемешали в себе разных народностей и их показатели сильно расходятся. Там может быть и меньше и больше, чем у кавказцев. Особенно учитывая, что с кавказцами русичи тоже мешались столетиями. Судьба так прошлась по этим народам.
Ну и в довесок: толстый брюхатый любитель пивасика любой национальности будет иметь меньше тестостерона, чем все остальные.
А почему после 40 лет? Женщинам постоянно нужен тестостерон! Хоть говорят, то, что это мужской гормон, однако у дам он тоже присутствует. Естественно, с возрастом выработка тестостерона уменьшается у мужиков да женщин.
Тестостерон – главный и основной мужской гормон, ну, а в организме дам он должен наличествовать в минимальных количествах.
Да, его именуют мужским гормоном, однако представительницам красивой половины без него тоже не обойтись. После прекращения месячных число тестостерона в организме существенно снижается. Обыкновенно при снижении гормона тестостерона дама сразу почувствует изменения. В частности дама становится болезненнее, пассивнее да и холоднее к партнеру. Нереально недооценивать конечно омолаживающий эффект тестостерона. Тестостерон обращает жир в мышцы, да делает кожу гораздо эластичней, и поддерживает значительную минеральную плотность костей, да повышает настроение. Тестостерон обеспечивает постоянную когнитивную функцию да помогает очистить вашу печень да кровеносные сосуды.
Волосатое тело - это один из признаков высокого тестостерона у мужчины, но таким же признаком может являться облысение на голове, которое не всех радует. Такой неприятный показатель к радости мужчин очень редкий, но всё же он есть.
Кроме волосатости признаками высокого тестостерона к мужчины считаются: низкий мужественный голос, отличное самочувствие, хорошо развитая мускулатура, большая мышечная сила и такими мужчинами часто бывают невысокие представители сильной половины со средним телосложением.
Это упражнение называется сексом.
Ежедневно, каждый день, даже если сил остается немного, организм стоит тренировать. Пусть не пара часов, но хоть на 20-30 минут вы можете себя заставить.
Во-первых, вырабатывается привычка. Притом, настолько устойчивая, что сексом могут заниматься даже люди, потерявшие тестикулы в результате какого-то несчастного случая.
Во-вторых, сам секс стимулирует выброс гормонов, в том числе тестостерона, тренирует сердце, сосуды (от крупных до капилляров), дает физическую нагрузку, усиливает вентиляцию легких, разогрев тела, растворение жиров во внутренних органах, улучшает состояние кожи и пищеварения, а также снимает нервное напряжение.
Все остальное - лишь жалкие потуги заменить секс, дающие лишь часть того, что секс дает комплексно.
