Полностью избавиться от депресссивного состояние самостоятельно невозможно. Это болезнь, которая требует лечения. Иногда применения медикаментов, поэтому в домашних условиях можно лишь облегчить ее симптомы.
Мне помогают книги, если вдруг нахлынет то начинаю перечитывать литературу на эту тему. Последней книгой была книга под названием: "Не только депрессия: охота за настроением..."(автор Леви Владимир Львович). Не интересно, но помогло на время.
Когда совсем все плохо, апатия на грани жизни и смерти, тогда только собственное желание выйти из этого состояния может помочь. Никто из близких Вас не поймет, так как это было бы нужно для Вас. Они будут заставлять двигаться, вопреки всему, не понимая, что для Вас это пока невозможно. Давление только усугубляет ситуацию. Так что приходится обливаться холодной водой. Это приводит в чувство. Создает ощущений, которые во время депрессии заметно притупляются, вплоть до потери вкуса и осязания. Легкое покалывание на коже, вызывает слабую боль, что является проявлением жизни. Не теряя ни минуты нужно сделать зарядку или подышать свежим воздухом на балконе. На улицу выходить, как правило, не хочется... Кислород поступает в организм и человек чувствует себя немного лучше.
Лучше всего - это выписать на бумагу свои размышления, излить на на нее свои горечи и обиды. Депрессия ведь имеет под собой всегда веские причины, даже если кажется, что из нет. Потеря работы, долгая болезнь (боль в теле), старая обида, сезон и погода, список огромен. Если попытаться самому разобраться в корне этого зла, то тяжесть постепенно уходит и человеку легче осознать свое положение. Признать, что у него депрессия! А затем создать новые идеи и планы на будущее, чтобы хоть немного сдвинуть свои мысли с мертвой точки. Той точки, где он не видит смысла в своей жизни.
Если не пытаться выйти из депрессивного состояния, кризиса, апатии, то возможно развитие серьезных болезней (онкологии или шизофрении). К тому же затяжная и жесткая депрессия часто приводит к самоубийствам. Поэтому, если своими силами справиться с депрессией не удается, то нужно просить о помощи других. И не отказываться от этой помощи.
