Чтобы справиться с авитаминозом, нужно контроль за питанием своего организма осуществлять круглый год, и давать ему витамины и минералы в виде питания,которое ваш организм извлекает из продуктов.
Например, наш иммунитет держится на витамине С,он есть во всех цитрусовых,зелени,салате зеленом и в любом виде капусты.Нужно просто увеличить потребление группы этих продуктов.
Для нервной системы и метаболизма нужны витамины группы В.Витамины этой группы насыщенно содержатся в мясе,субпродуктах-это печень,сердце.Прекрасно употреблять в питании морепродукты,в их составе витамины А,Д и в рыбе много витамина Е.
Витамин Д в большом количестве есть в бобовых и зеленом горошке. Витамин РР есть в помидорах и грибах.Во всех домашних заготовках на зиму есть витамины-это соленья,консервация,квашенная капуста,моченые ягоды,компоты и фруктов.
Прежде всего, необходимо понять, что является причиной депрессии. Если причина не является серьезной, то с депрессией можно справиться самостоятельно.
- Нужно собраться с силами и решить, что вы намерены бороться с таким положением вещей
- Необходимо обзавестись хобби, которое будет занимать свободное для лишних раздумий время
- Лучше обратиться к близким людям, которые своим вниманием и заботой помогут вам справиться с депрессией
- Можно погрузиться в работу, если нет другого выхода
- Нужно заниматься тем, что приносит удовольствие. Поход на природу, вкусный десерт, интересная книга.
Помните, что результаты борьбы с депрессией зависят целиком и полностью от ваших душевных сил и от вашего настроя.
Перестать собирать негативные эмоции, сосредоточится на цели, что надо привести мысли! и нервы в порядок,успокоится, а потом трезво оценить окружающую обстановку и постараться убрать от себя все что мешает быть счастливой.
Врачам удалось вывести Марию Кончаловскую из состояния глубокой комы в состояние поверхностной. Таковы главные новости на 6 мая 2014 г. Кровообращение и активность мозга, похоже, уже пытаются нормально функционировать - это хорошее начало, но надежды на то, что к лету девочка сможет открыть глаза, относятся к самым оптимистичным прогнозам.
Даже если здоровью Марии ничего не будет угрожать, после столь длительной комы ей потребуется множество "мелких шажков" по восстановлению нормальной работы всех органов. Будем надеяться, что самые оптимистические прогнозы сбудутся.
Подробности об аварии и состоянии пациентки см. здесь.
Если это в самом деле депрессия, то самой справиться не получится. Будет наступать временное улучшение, но любой небольшой стресс будет плавно переходить в труднопроходящую депрессию. В идеале требуется хоть какое то медикаментозное лечение, потому что депрессия относится к психическим заболеваниям, а любое заболевание должно лечиться. Так что прежде всего выясните что у вас- депрессия или просто нервное переутомление или просто нервный срыв.
Но в любом случае займитесь спортом, но не абы кабы, а так плотно, чтобы падать от усталости и спать, как убитой, через пару месяцев почувствуете себя другим человеком.
