Мне неизвестны какие-то рекорды, но из того, что сам видел - человек провисел на скальном козырьке над пропастью около четырех часов. К счастью, его успели вытащить.
турникмены вроде Минина говорят, что между тренировками должен быть перерыв в 1 день. (если тренировка длиться час-два).. размеется, чтобы мышцы росли, в период отдыха надо упореблять как можно больше белков (творог, филе курицы) а перед тренировкой углеводы (быстроусваемые-шоколад, соки, медленноусваемые- кашки...)... меделенноусваемые -за час-два перед тренировкой, быстро-усв. за 15-20 минут до тренировки- это придаёт энергии и сил.
Эффективного результата Вы вряд ли получите, если будете ежедневно просто висеть. Достаточно того, что бы просто прыгать вверх, ногами сильнее отталкиваться вверх, по практиковаться можно возле баскетбольного кольца, только нужно будет перед тем, как прыгать, хорошенько по разминаться, что бы не получить неожиданную травму, рост немного увеличится. За счет того, что Вы прыгаете, мышцы ваши растягиваются вместе с вашим ростом, выше становитесь через несколько таких как бы тренировок. Я это пишу не от теории, просто сам это однажды испытал, хоть и сейчас у меня 1,86, достаю до стандартного баскетбольного кольца 3,05м. Я занимаюсь workout, уличные движения, которые включают в себя разные силовые упражнения на турнике и брусьях, каким то образом пытаюсь совмещать и тренировки, и баскетбол, с помощью чего, мой рост и вес значительно изменились!
Если не есть анаболики, то турник укрепит вас, но прирост мышц визуально будет не заметен. В школе ни разу не мог подтянуться. В техникуме после пары лет учебы легко подтягивался 20 раз, стал бегать на длинные дистанции одним из первых, но массу не набрал. Сейчас прошло много времени и плюс 15 кило, из них жирка пару кило, причем ничего не делая, работа умственная у меня. Придет время, и все будет в норме.
Думаю не много . Если Вы молода здоровы и полны сил то такое количество подтягиваний Вам легко можно будет делать месяца за три , четыре . Ну со мной так и было главное упорство . Каждый день тянулся и наконец начал подтягиваться сначала 10 - 12 раз потом больше по 26 и потом пошло легко все. Подтягивался и по 70 раз но это было в молодости хотя и сейчас кое что могу.
