О! для этого много надо уметь. Во-первых, следует принимать реальность такой, какой она есть. Во-вторых, не теряться в определённых ситуациях, научиться не паниковать, искать решения.
Стресс - штука вредная, знаете ли, и с нею надо бороться своими методами.
Как? Я, например, стараюсь не избежать определённой опасности. Которая может мне грозить, а наоборот, стараюсь принять её в лоб.
Ведь стресс, это страх, беспокойство. А что следует применять против страха? Попробовать себя испугать ещё больше. Тогда он убегает. Это как дворняжка, которая бежит за вами и лает. Стоит побежать, и она тут же ухватит вас за пятку. Но стоит развернуться и броситься на неё, она тут же поджав хвост побежит от вас.
Вот вам один из рецептов борьбы со стрессом.
Чувство паники - следствие комплекса некоторых психологических свойств, которые можно объединить под термином тревожность.
Собственно, ощущение тревоги легко испытывают люди и достаточно уверенные в себе. Цельность натуры - не дает гарантий от сомнений. А ведь именно сомнения - ключевая составляющая любой формы тревожности. Этим человек (в числе прочего) и отличается от животного мира. Скажу больше, сомнения и тревожность - двигатель прогресса человеческой цивилизации. Было бы иначе - мы до сих пор на пальмах бы сидели безмятежно, уверенные в себе и в завтрашнем дне.
А вот обострение ощущения тревоги, как Вы назвали - "чувство паники" - состояние родственное неврозу. Точнее - одна из форм невроза. Депрессивное обострение в активной фазе. Аномальное состояние психики под воздействием неблагоприятных внешних факторов.
Рекомендации общеизвестны - здоровый сон, отдых, активный образ жизни и правильное питание. Возможно - медикаментозное вмешательство - только на это особо не налегайте.
Лучше чаек с мятой попить...
Каждый человек успокаивается по разному. Поэтому нужно выбрать именно свой метод релаксации.
Может необходим выход энергии, тогда - физические нагрузки, бег, плавание и т.д.
Может наоборот нужно эту энергию получить, тогда - природа, природа и еще раз природа (красивые места и т.п.)
Ну а если совсем просто, тогда сон - лучший лекарь.
На самом деле Вы правы, такие ситуации сплошь и рядом. Обычно я в таких ситуациях прибегаю к разным методам успокоения. Например к глубокому дыханию, или чашке какого нибудь успокаивающего чая, стараюсь думать позитивно, или просто помогает прогулка на свежем воздухе, бывает что и какая нибудь сладость помогает успокоиться и повышает настроение.
Игнорируйте стрессовую ситуацию! Просто не обращайте внимания на раздражители и придерживайтесь старой мудрости о том, что нет смысла пытаться изменить то, что изменить невозможно! Попробуйте хоть раз в жизни реально оценивать события. Если происходящее Вам не подвластно, то можно расслабиться и выжидать итога! Если же Вы еще что-то в силах сделать, - продумайте четкий план и поступайте сообразно его пунктам! Это избавит Вас от переживаний. Как минимум, Вы будете заняты разработкой плана и контролем за его исполнением!
