Главная причина ожирения ныне:
- Обилие транс-жиров в питании. Гидрогенизированное дешевое растительное масло, которое становится твердым, пространственная структура транс-жиров отличается от прочих насыщенных жирных кислот и организм не может "работать" в таком же объемы с транс-жирами
- Малоподвижный образ жизни. Как недостаток расхода калорий, так и гормональные изменения на этом фоне.
- Рафинированная пища. Сейчас слишком много доступной еды, которая несет огромное количество калорий.
- Нарушение структуры белков-жиров-углеводов. Практически все едят мало белка, особенно животного. Потребляет малое количество животного жира и избыточного количество углеводов.
Главный фактор всё-таки нарушение структуры и качества питания
Вот как примерно можно продолжить вашу фразу, добавив к ней юмор и лирику:
Все! Завтра сяду на диету!
Позабуду про котлету...
Перейду на хлеб и воду,
Мандарины и имбирь.
А кефир молочно-кислый
Мне прочистит организм.
Так и стану я стройнее,
Поруменей, красивее!!!
Самая лучшая диета - это просто меньше есть!
Или, как вариант, стать вегетарианцем. Помимо стройной фигуры, вы еще получите дополнительный заряд энергии и прекрасное здоровье. Если, конечно, вам понравиться питаться фруктами и овощами, злаками, орехами. Ведь многое зависит не только от пищи, но и от того, как мы ее едим, с каким настроем.
У меня всегда была проблема с лишним весом. Пробовала кодироваться, сидела на диетах... Так делают многие женщины. Мой совет! Не ходите на кодировки и разные ночные сеансы... Толк будет только от того, что Вы сделаете сами! Все эти "примочки" бездейственны (только потратите деньги), если сами не начнете над собой работать. Но эта работа должна быть постоянной. Это как у диабетика: постоянный контроль сахара в крови. Ожирение - тоже болезнь (нарушение обмена веществ).
Несколько лет назад я весила под 100 кг при росте 168см.Пересмотрела свой рацион питания. Ем утром (в 6 ч) все, что хочу. Следующие приемы пищи через каждые 3 часа (небольшие порции): в эти приемы не смешиваю белки и углеводы (исключаю сладкое и мучное, картофель). Последний прием пищи в 18 ч. Если после 18 ч. захочу есть, то выпиваю стакан кефира и съедаю яблоко. Самое главное - такой системы питания придерживаться всю свою жизнь. Итог: сейчас, при росте 167 см вешу 70 кг. Держу вес уже 4 года. На данный образ жизни меня натолкнули статьи Миримановой, которая похудела САМА на несколько десятков кг. Желаю Вам быть стройной и жить в гармонии с собой и окружающим миром!
Можете написать мне в личку.
Самое главное правило – грамотная подборка и сочетание физических упражнений и диеты. Каждая женщина индивидуальна, поэтому важно выбрать именно тот комплекс упражнений и продуктов, который ей подходит больше всего. Для выбора диеты лучше посоветоваться с диетологом, который учтет особенности вашего организма и подберет наиболее подходящий рацион продуктов. Делать или нет физические упражнения – так же дело ваше. Если нет времени или работа физически тяжелая - можно даже просто ходить побольше пешком на свежем воздухе, дома мыть полы руками, а не шваброй, подниматься и спускаться по лестнице не на лифте, а самим. Научитесь придерживаться общих рекомендаций:
-за 30 мин до еды пить «стакан красоты» (свежевыжатый сок от половины лимона с водой)
-есть хлеб грубого помола
-ежедневные пешие прогулки
-есть понемногу, но чаще (5-6 раз в день)
-исключить трансжиры
-исключить из своего меню сладкие напитки (кока-кола, спрайт, пепси)
-исключить сладкое мучное
-есть побольше свежих овощей и фруктов
Как видите ничего нового здесь не написано, но, тем не менее, этими правилами многие пренебрегают, садясь на диеты. Попробуйте и уже через некоторое время результаты вас приятно удивят.
