В юности пробовала различные диеты, так как необходимо было сбросить 7-10 кг лишнего веса. Наиболее эффективным для меня оказался принцип питания, когда я ем небольшими порциями через каждые три часа: например: в 6.00 (маленький бутербродик и кофе); 9.00; 12.00; 15.00 и 18.00(легкий ужин). После 18.00 не ем ни в коем случае. Если по какой-то причине не удалось поужинать вообще - могу выпить просто стакан кефира, чтобы перебить чувство голода. Но продукты ем все, которые захочу; главное -умеренно. Такой диеты придерживаюсь уже больше 20 лет. Результат сохранен на все 100%.
Спорт или диета - для чего быстрее?
Если потерять массу за счет потери жидкости, то диета проще, но вместе с тем диета более губительна, а точнее более вредна для нашего организма. Тем более , что как только человек сходит ( так сказать срывается с этой диеты) , то тут же все килограммчики ( жирочки) не только возвернутся на свое законное место, но еще и за собой новых приведут.
Так что спорт, а точнее движение в плане здоровья и эффективного приведения фигуры в порядок лучше, но тяжелее- так как надо перебороть собственную лень.
А еще быстрее взять и и то и другое совместить, только диету не как ограничение в пище рассматривать, а как рациональное питание.
Есть арбузная диета. Надо кушать 1 кг арбуза на 10 кг своего веса. То есть при весе в 60 кг, надо в день съесть 6 кг арбуза и больше ничего. И так 7 дней. Я сидела на этой диете два дня, потом начались головные боли. Ужасная диета.
У меня знакомая худела на таблетках, похудела нереально! Но сейчас лечится от психического расстройства... Так как все препараты оказывают сильное влияние на нервную систему и психическое состояние. Теперь принимает антидепрессанты постоянно, плюс ко всему каждые пол года ложиться в больницу капается, да и вес теперь набрать не может, отказ от пищи пошел. Да, цель достигнута она очень худая (вес 45 кг), но стоит ли это того??? А вот моя бабушка худела на супе из сильдерея и прочих овощей, сбросила 40 кг (она весила 120 кг) , вес не возвращается при условии что периодически всё ровно надо недельки на 2 садиться на супчик, а так кушает всё)
Начиная с третьего этапа можно в день одну порцию фруктов - это примерно одна долька арбуза будет или одна чашка если в нарезанном виде. Это в классическом варианте диеты.
Примерно весной у него вышла новая версия диеты - лайт-версия, там вообще совершенно иная система, не 4 классических этапа, а в течение одной недели идет ежедневное добавление какого-то продукта - тут уже арбуз можно будет, начиная с третьего дня.
Даю ссылку на форум дюканчан - отличный народ заседает, с ними веселее процесс идет)
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
