Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Лучше, наверное не бывает, как только холодной водой умыться, неприятно, зато действенно. Организму нужна встряска, можно конечно и в душ холодный сходить, но здесь не каждый сможет, а вот намочить руки и уши, это вполне возможно...
есть несколько вариантов - либо ставьте будильник на телефоне в формате вибро (если такой функции нет-то ставьте звонок на вибро, положите его под подушку и попросите кого-нибудь из ваших знакомых, кто встает раньше, будить его с утра звонком - в этом случае телефон кроме него никто не услышит, а он сможет быстро сбросить вызов), либо ставьте будильник на телевизоре, практически все тв имеют функцию автоматического включения - можно либо вообще убавить звук(этот вариант больше подходит для зимы, в темноте мигания экрана заставляют проснуться), либо поставить на самую низкую громкость, ну а у нас самый оригинальный способ, мы тоже столкнулись с такой проблемой - но она решилась сама по себе, мужа с утра будит... кошка. Она знает во сколько обычно встает муж и начинает мурчать и облизывать его! правда для нее не существует выходных, по этому, ему, бедняжке, приходится и в выходные просыпаться в 7-20. Надеюсь. я вам чем-то помогла.
Есть быстрая и медленная фазы сна. Они кратковременные. Это разные фазы сна человека, происходящие в мозге. Когда звонит будильник и попадает на медленную фазу сна, мозгу сложнее отреагировать на звук, поэтому в этот момент сложнее просыпаться. Если же это происходит во время быстрой фазы, происходит наоборот. Есть специальные приложения в смартфонах, которые отслеживают во время сна движения тела человека, и определяют какая фаза сна сейчас. И таким образом настроить будильник, что бы он звонил в быструю фазу сна.
Во-первых это привычка, выработанная годами. У меня лично осталось еще со времен юности, когда я занималась спортом. Во-вторых даешь мозгу установку, когда просыпать - так и происходит. Все на подсознательном уровне. Возможности мозга наверное неисчерпаемы ))).
