А вы кушайте после 6, со спокойной душой. Но салатики ( без майонеза и картошки в составе), яблочки, овощи. Если насыщения нет - попробуйте попить горячего зеленого чаю или горячей воды. Лично у меня эти горячие напитки создают ощущение насыщения. Проблем с весом у меня нет, но есть страх его набрать - глядя на окружающих меня...так вот если вдруг я злоупотребила тортиком или пиццей - то бегом на стадион в этот же вечер. Или растяжка дома. Или элементарно в позе планки постоять .
Если при таком режиме питания пить в пределах нормы, то вполне можно обойтись одним приемом пищи в день. Опять же, смотря какого размера порция будет употреблена и какие именно продукты. Можно съесть апельсин, а можно и курицу целиком. Если будет присутствовать баланс белков, углеводов и жиров - ешьте один раз в день.
Стараюсь то, что покупаю в магазинах, потихоньку учиться делать самой. Например, я уже месяца два сама пеку различные изделия к чаю, при этом зная более или менее наверняка состав своего печенья или пирога. Пробовала делать адыгейский сыр самостоятельно, осталась в восторге, сейчас перейду на твердые сыры. Хочу также попробовать сделать майонез, ибо вчера узнала, что в него также, как и в очень-очень многие продукты добавляют зачастую пальмовое масло, которое и так уже везде.
Стараюсь есть больше овощей и фруктов, экспериментирую с зернами и крупами, в частности, опробываю проращивание. Термообработку и применение различных масел свожу по возможности до минимума.
И уже более, чем полгода являюсь вегетарианкой. Чего желаю всем здравомыслящим.
Все зависит от степени моей загруженности каким-либо делом. Сегодня я вот пару раз поел, так как был занят на БВ и еще кое что делал в инете. Ужин у меня, кстати, получился веселым. И я о нем рассказал в своем вопросе.
Расскажу почему и кто ест много. Я вот знаю такого бодибилдера - Джея Катлера. Он ест по 12 раз в день. Яйца, курица, рыба. В общем, основной питательный элемент в рационе Кателера - белок. Это ему нужно для того, чтобы нарастить мышцы и поддерживать их в нужной форме. Ну, разумеется, еще нужны постоянные, изматывающие душу и тело тренировки, только в этом случае можно выглядеть как выглядит он. Он не единожды завоевывал звание Мистер Олимпия. Также он снимается с фильмах. Ну, в таких, для качков, и для тех, кто любит их смотреть. Вот собственно сам Катлер, познакомьтесь:
Ну если вы будете гулять всю ночь, то какой же там сон?
А вообще у нас на Новый год будут только легкие закуски, так как плотно ужинаем в 8-9 вечера. Из алкоголя только вино, шампанское. Упиваться алкогольными напитками мы не любители. Новогодняя ночь у нас длится до 4-5 утра. Так что если и перекусить в полночь, то спать будем нормально.