Question

Нужен ли режим питания чтобы поправится?

важно ли это как пишут об этом ? и если не соблюдать режим питания набрать вес не выйдет ? обязательно есть в одно и то же время?

Answer 1

Вот смотрите...

Я склонен к полноте.

Для того, чтобы скинуть 20 кг лишнего веса мне необходимо два месяца. Объемы уйдут за четыре в общей сложности.

Но для того, чтобы набрать те же 20 килограмм мне требуется два года.

Это если вообще есть всё подряд, безо всяких ограничений, забить на спорт, а в выходные лежать на диване, грубо говоря.

Поэтому я не верю, во все эти слова про "скинешь вес-наберешь в два раза больше". Не наберу. И уж тем более, не больше.

Но! Организмы у всех разные.

Но, даже если мне, склонному к полноте (и это "без кокетства" это действительно так), не очень быстро удаётся "вернуть"лишнее, то человеку худощавого телосложения придется ещё тяжелее в плане набора веса.

В любом случае, нужно будет менять тот режим питания, (ну или не режим это назовём, стиль питания-пусть будет так), то есть менять то, как человек питается сейчас, ведь нынешнее питание к набору веса не приводит.

А надо, чтобы приводило. Так вот и нужно найти тот "путь", тот режим, благодаря которому Вы начнете набирать вес.

А каким он будет именно для вас, можно выяснить только опытным путем.

При этом, правильная диета для набора веса это, как вы понимаете не поедание жареного картофеля с макаронами, а здоровая еда, по особому режиму. Буквально по часам. Видимо, чтобы калории сгорать не успевали.

Answer 2

Чтобы просто набрать вес нужно просто больше жрать и меньше двигаться, тогда избыточные калории начнут откладываться про запас. Лучше есть помногу, чтобы растянуть желудок, тогда вы в следующий раз, чтобы насытится, съедать будете все больше и больше. А двигаться меньше, чтобы не тратить калории для движения, чтобы больше перерабатывалось в жировые массы. Да, еще не стоит подвергать себя высокой температуре - и есть не хочется и многое жир будет растворяться и таять, чтобы компенсировать потери влаги и охладить кожу; а также, что даже важнее - низкой, чтобы калории не тратились с бешеной скоростью на поддержание теплового баланса организма.

Чтобы набрать мышечную массу или, как борцы сумо, мышечную и жировую - действительно, понадобится и режим питания и тренировки.

Answer 3

Если вы про набор массы для спортивных нагрузок, то да. Режим, количество и качество питания при наборе массы так же важно, как и при "сушке" (сбросе) массы.