Question

Как все-таки питаться правильнее: три раза в день или чаще, но помалу?

Устала уже читать про открытия диетологов)) Одни утверждают, что есть надо три раза в день и ни разом больше.

Другие говорят, что лучше есть почаще, но понемногу. Дескать тогда, организм ничего запасать не станет. А станет, наоборот, худеть вовсю))

В общем, страдаю от неизвестности))

Answer 1

Лучше всего есть часто, маленькими порциями, так желудок будет работать лучше, и не будет проблем с его здоровьем, так как он постояно будет переваривать небольшие порции пищи, усвоение витаминов и микроелементов тоже будет проходить лучше.

Answer 2

Согласно аюрведическим лечебникам и автобиографическим трудам Авиценны - желудок в хорошем рабочем состоянии должен иметь три силы - притягивающую (аппетит), удерживающую (переваривание) и изгоняющую, тогда ничего не будет лишнего откладываться, пухнуть, отекать или наоборот сохнуть.

Вообще древние товарищи очень четко просчитали типы конституции, типы продуктов, чего не учитывают нынешние диеты и способы питания и превращают тип человека в один конкретный - или влажный, или горячий или сухой. Тут то и начинаются проблемы)

Сколько есть? Та же аюрведа рекомендует за один прием съедать столько пищи, сколько уместится в обоих сложенных ладонях - это и будет идеальная порция. А чтобы не было мучительно голодно, в еду добавляют специи и травы - для стимуляции пищеварения до/во время/ и после.

Answer 3

Есть надо в удовольствие и желательно по потребностям, то есть прислушиваться к тому, переели вы или нет.

Вот как обычно питаюсь я?.. Как попало! В детстве были проблемы с желудком. Врачи настаивали на том, что питаться нужно часто и понемногу. Я пробовала. Меня это раздражало. Желудок болел всё сильнее. Я плюнула на все рекомендации и стала есть, как получается. А получается у меня обычно всегда вечером и один раз в день. В течение дня могу что-то перекусить, но только если хочу. Много ем в ПМС - просто тоннами и обычно себя не сдерживаю, зато во время месячных есть почти не хочется и пара набранных кило быстро уходит. Проблем с желудком нет уже сто лет. На диетах не сижу. Особой физической активностью не отличаюсь. Если присмотреться к объёму пищи, то объективно ем немного. Допустим, смену из трёх классических обеденных блюд я просто не потяну. Никогда в жизни. Зато ем всё, что хочу, без исключений. Вес - идеальный для меня: 57-58 при росте в 168 см. И он такой очень давно.

Answer 4

Когда кушаешь, то выделяется желудочный сок и слюна, постоянное выделение желудочного сока и слюны - это не есть польза для организма, желудок тоже должен отдыхать, как и любой другой орган организма, постаянное жевание " понемножку" заставлюет желудок работать безпрерывно, что быстро изнашивает его.

Лучше приучить себя питаться регулярно два-три раза в день в определённое время, чтоб организм сам просил кушать в определённое время. Так желудку будет,и время поработать, и время отдохнуть.

Вообще, йоги говорят, что кушать нужно когда чувствует естественный голод,, это когда готов скушать даже чёрствую корочку хлеба и она покажется вкусной. Поэтому если кто-то не хочет кушать на данный момент, то ни чего не будет страшного, если пропустите обед или ужин.

Answer 5

Вот когда служил в армии, там три раза в день было. И весь день только и думаешь о еде...

Я думаю, что тут индивидуально, кому то может действительно доставляет удовольствие по расписанию, а я например, стихийно как то, то весь день помаленьку, то вообще только к вечеру, чего нибудь, но по часам питаться ,это не для меня ...

Я думаю, тут главное соблюдать принципы правильного питания, сочетания продуктов, но без фанатизма , типа белки отдельно ,углеводы отдельно .... Просто не надо помойную яму из желудка делать, ни трёх разовым ни многоразовым питанием .... Селёдку под шубой ,шампанским запивать например или кофем...

Answer 6

Ещё моя бабушка говорила, что есть надо тогда, когда хочется. А все эти диетологи просто ищут очередной способ заработать денег.

Answer 7

Есть нужно не 3 раза в день а часто но маленькими порциям. И все то что говорят диетологи что после 6 есть нельзя это все не правда. Все зависит от того во сколько человек ложиться спать; если в 00:00 то это будет издевательством над своим организмом если человек не будет кушать после 18:00, тогда вы только хуже себе сделаете; метаболизм станет замедляться да и для желудка это плохо.

Answer 8

У всех разные организмы, поэтому каждый сам смотрит, что ему больше подходит. Для кого-то комфортно есть 3 раза, для кого-то - 5-6 раз.

Answer 9

Я считаю, что многое зависит от вашего обмена веществ и целей. Мой организм, например, лучше себя чувствует, когда я питаюсь четыре - пять раз в день небольшими порциями. Это, по крайней мере, гораздо полезнее, чем есть три раза, но большими порциями.

Answer 10

Поменьше слушать всяких диетологов. У меня в жизни примеры, когда алкоголики, и курящие, и питающиеся абы как, живут дольше людей, ведущих здоровый образ жизни. А диетологи насоветуют, даа.. Это они умеют. я вообще, раньше было дело, 7 лет питалась только 1 раз в день: все диету соблюдала, да еще вычитала, что какой-то врач (уж не вспомню кто именно) тоже питался 1 раз в день. Знаете, ничего со мной ужасного не произошло (тьфу-тьфу). А у подружек гастрит, хоть и питаются нормально.

Считаю, что кушать надо так, как комфортно, не менее 3-х раз в день, конечно. Слушать надо свой организм - какое самочувствие при дробном питании, а какое при 3-х разовом

Answer 11

Конечно, правильнее питаться часто , но меньшими порциями. Завтрак, обед и ужин ни кто не отменял. Но между этими,основными приемами пищи, должны обязательно присутствовать перекусы. Это может быть небольшой банан, яблоко, горсть орехов или сухофруктов. Как только вы научитесь перекусывать между основными приемами пищи, вы заметите, что в основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин) вы начали наедаться меньшими порциями. Организм постоянно должен работать, чтобы не откладывать лишнее на запас.