Ответ на данный вопрос прост и очевиден.
Что такое собственно завтрак? Это Ваш запас энергии на весь день. То есть чем правильнее будет завтрак, тем активнее и продуктивнее должен пройти день!
А что такое правильный завтрак?И что именно нам подарит энергию? Конечно же углеводы! Именно их необходимо кушать утром, причем не опасаясь за собственную фигуру и уж тем более не бояться набрать ненужные килограммы.
Правильный завтрак- сбалансированный завтрак, а значит одними углеводами тут не обойдешься. Должен присутствовать и протеин и жир.
Один из самых полезных вариантов завтраков- это каша ( сложный углевод),немного мяса или рыбы. Вот это идеальное сочетание завтрака. Причем каша может быть и овсяная( не быстрорастворимая), и гречневая и манная. Тут уж выбираем по вкусу. Рыба или мясо желательно вареные и не очень жирные.
Омлет, кстати, тоже является идеальным завтраком. А если добавить к нему и ароматный салат из огурцов и помидоров, то ему вообще цены нет.
Обязательно на завтрак нужно кушать хлеб, но желательно не пшеничный, в идеале из муки грубого помола.
Не нужно перекусывать утром бутербродом с копченой колбасой, он просто упадет в желудок не дав при этом не сил, не энергии.
Не нужно пить свежие соки натощак. Наш ЖКТ этого не любит!
Нужно помнить, что завтрак- самый важный прием пищи в день, нельзя избегать его. Даже если никогда не завтракали, то стоит только начать и уже через неделю без него жизнь не сможете представлять! А организм скажет Вам спасибо!
Завтракаем на здоровье!