Вполне возможно вы прорабатываете не всю группу мышц равномерно, а делаете акцент на некоторых, поэтому мышцы нарастают также не равномерно и фигура может выглядеть немного не в соответствии с теми пропорциями, к которым мы стремимся. Но если это не так и вы работали по системе тренировок для всего тела, тогда проблема может быть только в питании, а именно превышающем количестве углеводов и недостатке белковой пищи или в нерегулярности тренировок. Ну и несколько месяцев это достаточно немного, чтобы увидеть серьезные результаты. Обычно на результат стоит рассчитывать при правильных систематических тренировках (2-3 раза в неделю) и правильном питании месяцев через 6-12. Самое главное не останавливайтесь, и результат будет. Удачи!
Ответ прост. При регулярных занятиях физкультурой, или спортом увеличивается мышечная масса, особенно, если вы выполняете силовые упражнения с отягощениями. Бывает даже и так, что вроде и вес растёт, но при этом живот становится меньше и худеет лицо. Например, людей, которые занимаются бодибилдингом, сложно назвать толстыми, но при этом многие имеют внушительный собственный вес.
Многое зависит от питания. Чтобы уменьшалась жировая прослойка, необходимо снизить калорийность питания за счёт уменьшения потребления простых углеводов (мучное, сладкое и т.п.). Если будете делать всё правильно, то и мышцы укрепите, и сгоните лишний жир.
Это зависит от уровня физической готовности человека и его психологического настроя. Вполне реально, например, за один день пройти 40 км. Это под силу человеку привычному долго ходить.
Я, например, такое расстояние проходил не один раз. Не могу сказать, что это так просто, но и полного изнеможения не было, усталость начинает чувствоваться, когда уже достиг цели. Но, в наше время автомобилей у большинства людей просто нет необходимости таких длительных переходов. Если это, конечно, не охотник-промысловик или пеший турист.
Привет тебе. Пострянно виду такую картину каждый день. У моего брата такие же формы как и у тебя. Начни с плаванья или бега, с лекой зарядочки. Тебе должно приносить удовольствие то что ты будешь делать. Самое главное это не спешить и нчинать постепенно. Советую и вовсе начать с легкой щарядочки, а потом бег плавание и тд. Вобщем главное ни каких качалок. Желаю успеха. Очень надеючь что ты будешь заниматься своим здоровьем. Одна из самых смльных зависимостей это еда. Советую ПОТИХОНЧКУ перестроить свое питание тк думаю что оно не в порядке.
Крайне негативно отношусь к термину "кардиотренировка". Сердце человека работает всегда, пока он жив, следовательно, и тренируется сердечная мышца все время жизни человека. Правда, в различной степени интенсивности. Наиболее благоприятны для сердечной мышцы режим нагрузки средней и умеренной мощности. Такие нагрузки, как правило, не приводят к интенсивному росту скелетных мышц, но активно способствуют расщеплению подкожного жира. Именно по этой причине Вы и не наблюдаете прироста массы тела. Чтобы такой прирост имел место быть, необходимо заниматься силовыми упражнениями. Кстати, чрезмерное увлечение "кардиотренировками" может привести к росту самой сердечной мышцы. Особенно левого желудочка, который отвечает за большой круг кровообращения. У медиков даже термин есть "спортивное сердце".
Если Вы поставили себе целью при помощи физических упражнений увеличить массу тела, то могу посоветовать Вам завести дневник своих тренировок, куда необходимо будет тщательно заносить все упражнения, их дозировку (количество)и интенсивность выполнения (ее можно определить по частоте пульса во время выполнения упражнения - чем выше пульс, тем выше интенсивность). Перед и после каждой тренировки проверяйте вес. Так Вы узнаете потери массы во время тренировок. Взвешивайтесь также каждое утро. Так Вы узнаете прирост массы после восстановения. Путем несложного сравнения Вы сможете подобрать упражнения, которые помогут Вам увеличить массу тела без набора жира. Удачи!
