Question

Спорт. Разминка и заминка - в чём разница?

Какие упражнения включает в себя разминка?

Какие упрпжнения включает в себя заминка?

Answer 1

Разминка, это по сути обычная зарядка (наклоны головы, махи руками, наклоны туловища, приседания...), простые упражнения, которые необходимы для разогрева мышц, чтобы избежать травм. На хорошую разминку в среднем должно уходить 15 минут.

А заминка, это плавный переход от напряженной активности в состояние покоя, (восстановление дыхания, расслабление мышц). Это например ходьба после пробежки, т.е. когда бежите нельзя резко останавливаться, нужно постепенно замедляться и переходить на ходьбу. Для заминки хорошо подойдут упражнения на растяжку или те же махи руками, наклоны туловища, то что можно выполнять не напрягаясь.

Answer 2

Разминка необходима для разогрева, чтобы не потянуть или хуже того порвать мышцу. Разминка повышает вероятность улучшения результат и уменьшает вероятность получения травмы. Плюс к этому во время разминки морально настраиваешься на тренировку, готовишься к смене деятельности. Проводится до тренировки . А заминка нужна чтоб мышцы вышли из состояния напряжения. Мышцы слишком быстро остынут, это приведёт к застою крови и боли. Тело подобно глине. Пока ее разминаешь она эластична, а когда застывает , остаётся в какой то форме; если мышцы не потянуть в конце тренировке они останутся как бы сжатыми, в неествеснном положении. Проводится в конце тренировки.

Answer 3

Разминка нужна для того, чтобы рзогреть мышци, суставы и разогнать кровь по всему организму.

Это нужно, чтобы избежать микротравм.

Заминка нужна для того, чтобы использовать молочную кислоту, которая образовалась в мышцах.

Это нужно, чтобы кислота неразрушала мышци и на следующий день вы непроснулись с болями по всему организму.