Тут нужен комплекс упражнений и правильное питание,тогда не составит труда избавится от животика.Нужно делать кардио на голодный желудок не менее 30 минут, делать статистические упражнения на пресс, такие как планка, угол .Еще хорошо для рожавших женщин, вакум это прям идеальное упражнение. Каждое утро не вставая с кровати делайте вакум минут по 10 хотябы и вы увидите,как живот обретает былую форму,но не ждите результата через неделю. Ну и питание очень важно тут.Вы можете хотя все на свете упражнение передать.но они вам не помогут,пока не начнете правильно и сбалансировано питаться.
А Вы уверены, что необходимо худеть во время беременности? Мне кажется это только вред принесет. Вы можете устраивать себе раз в неделю разгрузочный день: творожок, яблоки, но худеть не стоит. Мало ли как это отразится на малыше. Худеть будете когда родится ребенок, вот тогда Вам все карты в руки, диеты спор, прогулки с коляской на свежем воздухе ,если малыш позволит. Я например со своим так устаю, что сейчас мне плевать толстая или нет, мне важнее поспать и покушать чтоб мушки перед глазами не летали.
И подростки, и беременные ввиду гормональной перестройки склонны к набору лишнего веса. Но и сбросить лишний вес при соблюдении рекомендаций и режима им проще, чем остальным. Самый безопасный способ похудения заключается в изменении образа жизни на более "здоровый": питаться больше натуральными продуктами, стараясь соблюдать баланс КЖБУ (калорийность/белки/<wbr />жиры/углеводы). Калорийность зависит от роста/веса/пола/возр<wbr />аста/физической активности, у подростков в стадии активного роста, беременных и кормящих калорийность должна быть выше средних показателей. А соотношение белков/жиров/углевод<wbr />ов примерно 30/20/50. Из рациона нужно максимально убрать "пустые" углеводы (всевозможные булочки, пироженки и прочие сладости) и заменить их хорошим мясом (не полуфабрикатами), овощами, фруктами, крупами (но тоже в меру), кисломолочными продуктами. Для беременных женщин рацион особенно важен, ведь она отвечает не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Обычно во время беременности женщины, вес которых был в норме, набирают дополнительную жировую прослойку, необходимую для выработки "женских" гормонов, примерно 3-5 кг - это норма. Эти килограммы уйдут во время грудного вскармливания. Женщины с лишним весом при соблюдении правильного питания во время беременности могут даже похудеть - это тоже нормально и полезно для здоровья. Кроме питания, обязательно нужны посильные физические нагрузки. Будущим мамам подойдут йога и аквааэробика для беременных. А подросткам вообще "все двери открыты", лучший эффект дают сочетание силовых и аэробных нагрузок, это поможет и мышцы укрепить, и сердечно - сосудистую систему, которая у подростков ещё нестабильна ввиду активного роста. Главный залог успеха - изменение образа жизни не на время, а навсегда. За такую заботу тело и здоровье скажут большое спасибо, что непременно отразится и на внешнем виде.
Не совсем понятна аналогия - беременность - плечи. Какое они-то имеют к этому отношение?
Бедра-то - это понятно, вот только Уже они-то не станут точно.
При выходе ребенка кости таза, особенно если он узкий, раздвигаются и назад уже не встают.
Так что с мечтами о том, что после беременности вы станете тонкой и стройной как тростинка, вам лучше распрощаться. Можно только надеяться, что в лучшем случае фигура просто не изменится.
я слышала, что можно, но в меру. Но мое мнение лучше отказаться на этих несколько месяцев от упражнений - так как повышается кровообращение, а это может вызвать кровотечения. насладитесь своей беременностью без трудностей. зачем Вам лишние проблемы.
