нарушение обмена веществ из-за недосыпа - пища медленнее переваривается, организм тратит меньше энергии
еще недосып часто связан с депрессией, а та способствует перееданию, особенно вкусного, сладкого, жирного, и набору веса
если ночью не спать, остается только есть :)
Нужно срочно принять контрастный душ - сначала тёплую водичку, а потом резко холодную, и так повторять, пока совсем не очухаетесь. Затем выпить вкусную кофейную чашечку с шоколадными конфетами или шоколадкой. Можно и какао с молоком. Шоколад приносит радость и поднимает настроение. А оно точно у вас не поднятое при не высыпании. Включите ритмичную музыку и попрыгайте несколько раз, только соседей не разбудите. Настройтесь на хороший лад, и пообещайте себе, если хорошо сегодня поработаете, то порадуете себя чем-нибудь вкусненьким или интересненьким. Удачи вам!
вы уверены,что это от недосыпа? а в холодильник не ныряете во время бодрствования? предлагаю хороший анекдот по теме:
те, кто не ест после 6 едят после 12.
а еще заведите собаку, она и режим дня поможет наладить и побегать заставит.
Вы правы, конечно же, лучше высыпается и чувствует себя более бодрым по утрам жаворонок!
Оно и понятно, если человек ложится рано, то до стандартного подъема (в школу, институт или на работу) - он успевает "выспать", положенные ему 8-9 часов.
А что - сова? По себе знаю: ложится далеко за полночь, встает со всеми в 6-7 утра, по-настоящему просыпается лишь к полудню, а потом все выходные спит до обеда...
Так сова выглядит утром))))
Есть такой термин психогенная температура. В этом случае температура тела может изменяться, когда организм переживает стрессовые ситуации. Недосыпание как раз и является огромным стрессом для организма. Это не связано ни с каким инфекционным заболеванием.
