Зависит от способности человека быстро отходить ко сну.Если таковая на высоком уровне- вполне возможен- указанный вариант развития событий,- в два часа-" упал"- проспал до семи встал свеженький, как огурчик- пять часов крепкого сна- бесспорно- достаточно для восстановления.
У меня с кроватью и отдыхом.Не могу спать никак по другому,только лежа в кровати.Поэтому слово спать, для меня сигнал к отбою! А иногда даже лежа в кровати приказываешь себе,СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ...иногда помогает.
В большинстве российских домов электропроводка без заземления, она создает вредные электромагнитные излучения. Поэтому лучше спать от нее подальше. Даже обычное бра создает электромагнитное поле с индуктивностью 0,7 , а вредным для здоровья считается индуктивность, превышающую 0,2 микротесла. Но по сравнению с компьютерами, мобильными телефонами и метрополитеном вредное воздействие ничтожно.
Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
Правда. Восточные женщины давно подметили, что те, кто спит на спине имеет меньше морщин. Ведь кожа не деформируется всю ночь, не образуются складки от соприкосновения с подушкой.
Спасть на боку уже плохо для кожи, она сминается о подушку всю ночь.
Но самое плохое - спать на животе, когда вся кожа лица деформирована, не дышит.
С возрастом это становится очень заметно, когда кожа теряет эластичность, после сна образуются красные долго непроходящие полосы. Представьте, что такое воздействие оказывалось на кожу всю жизнь! Разумеется, морщин будет больше и появятся они раньше.
А если на высокой подушке спать на спине, то на шее морщины будут глубокими.
Так что спать лучше на спине, подкладывая под шею валик.
