Question

Как научиться спать по 3-4 часа?

Возможно ли это? Вредно это для организма?

Answer 1

Есть очень много факторов, влияющих как на продолжительность сна, так и на его качество. При некоторых обстоятельствах можно проспать и двенадцать часов, а после этого встать уставшим и невыспавшимся. На это влияют:

-Наличие свежего воздуха в помещении,

-Температура этого самого воздуха,

-Удобство позы для сна,

-Излишняя жёсткость или мягкость постели,

-Психологическое состояние перед сном,

-Состояние здоровья (при болезни, как правило, организм требует больше отдыха),

-И многое другое.

При идеальных условиях организму возможно и хватило бы 4-5 часов сна, но поскольку создать такие условия в большинстве случаев сложно, человеку требуются классические 7-8 часов сна.

Answer 2

Для того, чтобы человеческому организму хватило четыре часа для полноценного отдыха, он должен спать глубоко и спокойно.

Поэтому, если хотите приучить себя спать мало, но при этом высыпаться, следует изучить правила гигиены сна, которые предполагают удобное ложе, определённую температуру и влажность воздуха в спальне, темноту,отсутствие источников света в виде электронных часов и даже сигнальной точки телевизора.

Перед сном хорошо совершить прогулку, надышаться свежим воздухом и максимально внутренне успокоиться.

Насчёт еды, также есть определённые правила.

Изучив основные моменты, постепенно начинайте применять методику и за пару месяцев ваш организм привыкнет.

Но, вполне возможно, что индивидуальные особенности организма потребуют не 4 часа, а пять, например.

В любом случае, если правильно укладываться спать, то даже без значительного сокращения времени сна, ваш организм скажет вам спасибо.

Answer 3

Не думаю, что это понравится вашему организму. Ему нужен полноценный отдых, а это минимум 6-7 часов хорошего сна. Мне тоже жаль времени много на сон тратить, потому что столько ещё всего, что хочется узнать и попробовать сделать. Но на сон 6-7 часов все же выкраиваю. Благо, что засыпаю практически моментально. А если не хотите по 10 часов спать - ставьте будильник. Делов-то :-)

Answer 4

Спать по 4 часа всю жизнь не получится, если с мозгом всё в порядке. К старости количество необходимого сна уменьшается.

Можно 5 дней спать по 4 часа, а на выходных отсыпаться как за 2 бессонные ночи. То есть к концу 5-го дня вы будете, как будто ночь не спали. Вполне работоспособная схема. На себе не проверял, но об исследовании говорили специалисты (передача Гордона).

Чтобы не было проблем с просыпанием, нужно не спать 1 ночь и перейти на режим жаворонка- засыпать в 19, просыпаться без будильника.

Answer 5

Во первых- спать исключительно на твердой поверхности (лично я сплю просто на полу постелив одно лишь покрывало).Спать на спине (знаю, что сразу это не получится, но попробуйте хотя бы заснуть в этой позе). Никаких подушек ! Скрутите из полотенца небольшой валик и располагаете его не под головой, а под шеей(затылок и лопатки должны касаться поверхности).Будет трудно первые 2-3 ночи, нр потом уверяю : будете быстро засыпать, спать как младенец, высыпаться за 4-5 часов, а заодно решите проблемы с позвоночником и осанкой (если таковые имеются).Это самая здоровая и правильная методика сна задуманная Природой. Сам так сплю уже в течении 10 месяцев.(трудно только первые ночи). )

Answer 6

Французский полководец Наполеон спал по 4 часа в сутки. У него был свой хитрый метод с фазами сна. Принцип Наполеона, возможно использовать если точно определить ваши индивидуальные фазы сна. Это сложно, но даже ученые доказали, что этот принцип работает. Но все-таки, на мой взгляд, нужно спать столько, сколько требует ваш организм.

Answer 7

Научитесь спать по 3 - 4 часа в сутки, значит в скором времени научитесь и жить на 6 - 8 лет меньше...

Answer 8

Известны случаи когда человек спал всего по 4 часа в день и чуствовал себя отлично. Но думаю для современного человека это не реально, ведь темп жизни настолько быстрый, что мозгу необходимо время отдохнуть и разложить всё по полочкам.