Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Когда ты хочешь спать ночью и днём, не можешь адекватно оценивать окружающую обстановку, на фоне этого постепенно лишаешься всех своих эмоций и чувств и всё твоё сознание заполняет лишь одна мысль - крик души: "Спать!" ты не живёшь, ты всего лишь существуешь. Как существовал я на протяжении семи лет не в силах изменить ситуацию, проводя на работе по 17-18 часов в сутки, приходя в офис почти каждые выходные... А потом я уволился. Назад звали, только не пошёл я.
И сейчас я искренне надеюсь, что мой рассказ о том, как я вечную сонливость преодолел поможет, как автору вопроса, так и другим людям от неё страдающим. Пожалуй, разложу пошагово, по пунктам. Итак:
- Найти работу с нормированным рабочим днём не предполагающую задержек на ней никогда.
- Выспаться два дня подряд. Во всяком случае, мне хватило двух дней, возможно кому-то потребуется более продолжительное время.
- Всё, сонливости нет. Вы бодры и свежи, но если не хотите повторения того ада, в котором находились, вам необходимо выполнять следующие правила.
- Ложиться спать не менее, чем за 8 часов до запланированного пробуждения (актуально перед рабочими днями).
- Не тратить своё время, отведённое на сон, на хронофаги. Интернет, мобильный телефон, даже книги могут сократить время сна. Нельзя поддаваться соблазну прочитать ну хоть ещё одну страницу. Время для сна - это время для сна.
- Но здесь есть исключение - это любимый человек. Время, проведённое с ним / с ней равнозначно время сна заменяет. И это единственное, на что можно потратить время, отведённое на сон.
- Планировать свой досуг таким образом, чтобы ночное время сна было не менее 8 часов. Например, не ходить перед рабочими днями в ночные клубы - только перед выходными.
На самом деле, это не так уж и трудно - просто должна быть заинтересованность и самодисциплина.
Всем добра!
Когда после шоколада хочется спать это может говорить о повышении уровня глюкозы в крови или гормона счастья (серотонина), тело расслабляется и хочется спать. Возможно это особенность вашего организма, часто такое состояние появляется у людей с низким артериальным давлением.
Очень хорошо, что ты понимаешь, что есть проблема и она в тебе. Я так понимаю, что ты учишься в школе и тебе не особо там нравиться. Ведь если бы это было не так, то ты бы не проспал ни за что. Тебе нужно определиться с целями своей жизни на данный момент.Ответь на вопросы:
-Для чего тебе нужно закончить школу?
- Какими станут отношения с твоими близкими, когда ты перестанешь прогуливать школу?
- Каким образом я могу улучшить свой режим дня, чтобы легче засыпать?
На последний вопрос можно найти инфу в инете. Главное найти достойную цель, и я уверяю, что больше проспать ты не захочешь. А чтобы не заснуть обратно практикуй контрастный душ утром. А перед сном, чтобы легче заснуть.
Чтобы прогнать сонливость, можно сделать нехитрые упражнения:
1) "Сожми кулак". Надо энергично раз 10 сжимать кисти обеих рук в кулаки и резко разжимать,
2) "Задуй свечу". Надо представить, что пытаешься задуть свечу, и делать сильные целенаправленные выдохи.
Также помогают взбодриться умывание холодной водой, энергичные зажмуривания глаз.